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怀孕了有哪些需要忌口的?(怀孕期间有什么忌口的吗)

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怀孕了有哪些需要忌口的?

    

怀孕了有哪些需要忌口的?

  怀孕期间,饮食应该怎么注意? 怀孕期间怎么注意自己的饮食?  

  

  孕妇补充什么营养素?  

  

  怀孕了,家人都很高兴,各种营养很快就会得到补充。 一些孕妇说自己成了药罐。 但是很多“药”确实应该吃,不吃真的不行。 那么孕妇应该补充哪些营养素,哪些应该补充,哪些可以补充?  

  

  我见过营养不良的孕妇,血清白蛋白水平明显下降。 蛋白质营养不良已经发生,这是传统意义上的“营养不良”,是威胁胎儿发育的主要原因之一。 我说她营养不良,向她询问了原因。 她惊讶地说,不可能。 我每天都吃燕窝。 我真的不能哭也不能笑。  

  

  我们知道人脑的主要组成部分是蛋白质。 取出大脑,就像一碗豆腐。 如果孕妇血液中的蛋白质不足,胎儿用什么来生长大脑呢?  

  

  孕妇必须摄入足够的肉、蛋、奶蔬菜、水果,以保证蛋白质和维生素的供应。 胎儿大脑的主要成分是蛋白质呢。 在胎儿发育过程中,大脑是最先发育的器官。 我去县级医院讲课时,那里的医生说农村孕妇中蛋白质营养不良者超过了30%。  

  

  准妈妈应该补充的营养素  

  

  1、叶酸影响婴儿神经系统发育  

  

  叶酸是什么? 简而言之,叶酸是一种广泛存在于绿色蔬菜中的乙族维生素。  

  

  叶酸有什么用? 叶酸缺乏,新生儿会出现神经管、口、唇等其他部位畸形,孕期需补充足够叶酸[ 5,6 ]。  

  

  中国营养学会2016年《中国居民膳食指南》建议育龄妇女怀孕前3个月开始每天补充叶酸400g,持续到孕期。 这样可以减少70%新生儿出生缺陷的风险。  

  

  女性怀孕前12周,胎儿甲状腺激素完全依赖母体提供游离甲状腺激素。 从怀孕12周后到胎儿出生前,胎儿大脑发育所需的甲状腺激素可来源于母体和胎儿自身的甲状腺。  

  

  怀孕准备中需要增加碘的储备,这个阶段怎么增加碘的储备呢?  

  

  2、影响宝宝大脑发育和智力的碘  

  

  每周吃一两次海产品时,最好用含碘维生素补碘。  

  

  建议孕期母亲碘摄入量150-200ug/d,孕早期母亲碘摄入量250-500ug/d。  

  

  碘是人体必需的元素之一。 甲状腺利用碘和酪氨酸合成甲状腺激素,调节机体新陈代谢。 碘缺乏引起甲状腺激素合成减少和甲状腺功能减退,从而影响母体和胎儿的新陈代谢,特别是蛋白质的合成。 研究表明,女性孕期和孕早期缺碘均可引起后代智力和体格发育障碍,增加新生儿克汀病发生的危险。 为了预防准备怀孕的母亲碘不足,除了吃含碘食盐外,最好每周吃一次~两次海带、紫菜、虾等海产品。 海带的碘含量可达240mg/kg,可供选择。  

  

  3、影响大脑发育和智商的铁  

  

  吃很多红肉枣子  

  

  中国居民营养与健康状况调查结果显示,我国育龄妇女贫血发生率为26.2%。 妊娠期血红蛋白增加20%时,需要为胎儿储备铁,以便出生后1月~4月龄婴儿使用,并相应增加铁。  

  

  备孕妇女缺铁易导致妊娠期早产、孕母体重增加不足及新生儿低出生体重,备孕人群应储备足够的铁用于孕期。 怀孕母亲缺铁或贫血会影响怀孕的结果和母婴双方的健康。 例如,如果怀孕的母亲贫血,婴儿肝脏中蓄积的铁量就会不足。 除了影响婴儿早期血红蛋白合成外,缺铁还影响铁血红素酶的合成,从而影响脑内多巴胺D2受体的产生,不可逆地影响婴儿和新生儿的智力发育。  

  

  因此,准备怀孕的女性需要多吃动物的血、肝脏、瘦肉等含铁食物,增加黑木耳、红枣等植物性食物。 缺铁或贫血育龄妇女应注意适量摄入铁强化食品,或在医生指导下补充少量铁剂( 10mg/d~20mg/d ),多摄入富含维生素c的蔬菜和水果。 等待怀孕的人如有缺铁或贫血,必须纠正后再计划怀孕。  

  

  4、影响脑神经、智商、骨骼发育的维生素d  

  

  维生素D缺乏导致不孕症的原因是营养不足、毒性物质接触、应激、食物不耐受、过敏和免疫缺陷、卵子和精子质量受到影响,进而影响受孕和胚胎健康。 77%的排卵异常者有维生素d不足。  

  

  最近的研究表明25羟基维生素d的血清和卵泡液浓度与临床妊娠的成功高度相关。 另一项研究显示,血清25羟基维生素d水平高的女性受精率高。 维生素d摄入量不足被认为不利于怀孕的维持。 目前的研究积极评估膳食和维生素d摄入量与血清25-羟基维生素d水平、怀孕概率与计划生育的关系,以及首次怀孕的夫妇计划怀孕的时间。  

  

  在健康夫妇首次计划怀孕期间进行的前瞻性研究中,研究了食物和维生素d水平以及血清25-羟基维生素d水平。 总维生素d摄入量被认为与怀孕和生育的可能性呈正相关。 仅靠食物摄取是不能满足维生素d的,这在参与者中很常见。  

  

  检测血清25-羟基维生素d显示,约14%的女性和32%的男性血清水平存在不足或不足的风险。 25-羟基维生素d血清水平有缺陷或缺陷风险的女性明显低于临床妊娠可能性足够水平的女性。  

  

  我们的研究  

表明:那些摄入高于或等于推荐的血清水平的患者,即使在控制了基线人口统计学和临床特征后,也更有可能怀孕。   

维生素D缺乏严重影响胎儿大脑发育和智商

  

怀孕早期的准妈妈缺乏维生素D的机率是41%,维生素D不足,也需要补充者为58%,也就是说,有99%的人需要补充维生素D。在怀孕13周以后准妈妈中,也有至少85%存在维生素缺乏或不足,需要补充。尤其是冬天的北方女性更为常见。

  

5、影响骨骼发育的钙

  

钙提供正常发育和维持骨骼,建议18岁以下的孕妇每天摄取1300mg,一般19~50岁的孕妇建议是1000mg。

  

关于补钙,一直是一个古老而又敏感的话题。因为,钙既不能少,也不能多。过去,在孕产妇和婴幼儿补钙方面一直是难以掌握剂量的。现在好了,可以去医院检测血清中维生素D,只要把维生素D控制正常,一般就不会出现补钙过多或过少的现象。

  

一般的营养素都是可以通过正常饮食来满足的,比如肉、蛋、奶蔬菜和水果可以提供蛋白质、糖、脂肪和维生素;有些营养素却不能,比如碘和维生素D3;必须通过药物的形式额外补充的,比如叶酸、碘和铁。

  

曾经见到一例营养不良的孕妇,她的血清白蛋白水平已经明显降低了。就是说已经出现蛋白质营养不良,这就是传统意义上的“营养不良”,是威胁胎儿发育的主要原因之一。我说她营养不良了,问她原因。她惊讶地说,不可能呀,我天天都吃燕窝。弄得我真是哭笑不得呀。

  

我们都知道,人类大脑的主要构成成份是蛋白质。把大脑取出来,就像一大碗豆腐脑。如果孕妇血液中的蛋白质缺乏了,胎儿用什么来长大脑呢?

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