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二岁宝宝食谱花样大全(两岁半岁宝宝食谱花样大全)

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2岁男孩食谱及做法

    

   2岁宝宝食谱:瘦肉、鸡蛋一个、香菇少许、青菜少许配料:油、盐、葱、料酒、味精、生粉1、肉切碎、香菇青菜切碎,将肉末和香菇青菜切碎,搅拌均匀2、煎鸡蛋,包小鸡蛋饺子时用勺子。 请注意将鸡蛋摊在蛋壳上,然后加入磨碎的肉,用小火做成鸡蛋饺子的形状。 3、把做好的鸡蛋饺子放入沸水或煮好的汤中继续煎,熟了之后可以吃。 小贴士:这道菜方便食用,煎饺小巧灵巧,对孩子有新奇感,容易引起食欲。 2岁宝宝食谱( 2岁以上牙齿整齐宝宝主菜配凤尾菇500克、猪里脊肉200克、红绿青椒一只配菜)色拉油100克姜两片大蒜片适量青椒肉丝; 脊片(比我们大人吃的小一点)、加点盐和酱油、嫩肉粉)、蛋白混合,腌制30分钟。 2、将色拉油50克倒入锅内加热,炒肉片炒熟,盛盘。 3、洗锅后加入色拉油50克加热,依次丢姜片、蒜片、葱段,加入羊肚菌大火翻炒后,改用小火加盐,10分钟后加入红绿青椒翻炒。 此时,将肉片炒几下,加入少量味精,最后加入片栗粉勾芡取汁即成。 特点:色泽鲜艳,易引起孩子食欲; 清爽芬芳,很适合孩子的口味。 1、萝卜、西红柿、生鸡蛋、生姜片、葱末、食用油、盐、鸡精、白糖3岁宝宝补锌菜单。 A、萝卜、西红柿去皮切成薄片。 b、将油倒入热锅中,放入生姜炒锅中炒两三次,放入肉汤中,中火煎制。 萝卜熟了,放入c、西红柿,加入盐、鸡精、白糖,加入生鸡蛋,撒上葱。 健康提示:这汤含有约35.55mg锌元素。 番茄具有清热救火的功效,所含胡萝卜素和矿物是缺钙滋养强壮的上品; 少年儿童痱子也对消除缺钙矮子的毒性有一定效果。 原材料:生牡蛎肉、海菜、葱、姜、调料适当用A、蛎肉60克洗净,切小块。 b、擦拭后放入碗里,放入肉汤、牡蛎肉片、葱、姜片,放入炒锅蒸30分钟,加入食盐、胡椒、绍兴酒均匀。 C、放入冷水中2小时以上,方便吐出细砂较好。 杜蛎是所有食材中锌元素含量最多的。 这个日常小菜含有约20.5mg的铁。 牡蛎汤很滑,又软又好吃。 是少年孩子最喜欢的汤。 这种日常小菜对皮肤干燥、皮疹、伤口修复不良等儿童缺锌症有非常好的疗效。 3、葱头虾炒原材料:鲜鸡蛋、葱头、鲜虾、植物油、番茄酱、生水果沙拉A、葱头切碎,拍虾切碎预约; b、将生鸡蛋倒入碗里,加入碎洋葱和碎虾,撒上; C、植物油倒入锅内略热,倒入蛋液中,炒散,加入番茄酱和水果沙拉,可以炒。 4、用虾皮锅捣碎豆腐原材料。 1个水豆腐,适当虾皮,1个生鸡蛋; 面粉、小香葱末、生姜泡、盐、黑胡椒粉适当的大骨汤(老母鸡汤或骨头汤) a、水豆腐洗净、切块,加入少量盐腌制,撒上生鸡蛋; b、骨头汤、生姜泡、盐和黑胡椒粉混合制成生姜水; c、吸干豆腐表面水分,裹干面粉,裹蛋液,放入炒锅,小火煎成橘红色豆腐片。 d、最后倒入锅里调制好的大骨汤味汁,沸腾后加入烤豆腐片,文火炒糖色,最后撒上小葱末即可。 原材料:鲜牛肝100克,鲜西兰花200克,油15ml,盐少量。  

  

  做法:西兰花洗净,切碎,牛肝切成小片,食用油、盐搅拌,预约; 锅里放入冷水500ml,沸腾后加入西兰花和牛杆,煮至牛杆熟即可。 原材料:黑芝麻粉、花生(连衣裙)各复数、白糖15克。 做法:将白芝麻、花生米洗净,炒熟后研成粉末状,每次取15克,添加沸水1000ml至1500ml,粘稠,添加白糖调味料即可。 两岁的宝宝可以在一周内做详细的食谱,按照吃的去养育孩子! 2018-05-28福州一面丹心健康管理有限公司二级公共营养师优质育儿领域创作者,如果以往育儿不规律,2岁以后应养成定时定量的习惯。 模式可以固定为一日三餐时间与成人同步,早晚喝牛奶,下午添加水果和酸奶。 陈宝现在两岁三个月了。 今天,我把他日常的详细食谱集中分发,供大家参考。 饮食基本:胃口好,挑食,点餐要求积极饮食。 零食只有水果,喜欢吃奶,多少都能喝。 虽然偶尔食欲下降,但很快就会恢复。 根据他的生长发育曲线图,根据中国居民饮食指南,2~3岁儿童对营养的需求量为(每日)蛋白质35~40克(蛋白质占总能量的10~15% )食用油12~15克(总脂肪占总能量的12~15克) 如果时间和吃饭时间安排:早上6点半:吃奶早上7点半~8点:吃早饭中午11点半:午饭后睡觉2~2.5小时下午3点半:水果下午6点:晚饭晚上8点:吃奶8点半~9点睡觉每天的饮食种类和食量分别为:谷物薯类25~30克; 畜肉类35~40克; 蔬菜类200~250克; 【包括根茎类、叶菜类、菌谷类】水果类80~100克; 豆类5~10克(换成老豆腐30~60克); 油12~15克; 这个食谱适合2~3岁的健康宝宝。 1、早餐馒头建议大家自己做。 更干净卫生,一次可以做很多。 冰冻后可以保存很久。 我家馒头是陈宝奶奶自己做的哦, 2、虾皮汤是用虾皮粉做的。 直接给虾皮宝宝的话消化不好,建议买研磨好的虾皮粉。 如果吃了之后用原型拉出来的话,就顾不上补钙了。 3、烹饪油的一半使用的是紫苏籽  

油,紫苏籽油含67%的亚麻酸,对宝宝大脑发育很有益,吃法是菜蒸/炒/煮好后淋油上去,再搅拌即可 。1、早餐西葫芦蛋饼是道快手又美味的美食,做法就是把西葫芦切成丝,与鸡蛋液、面粉一起搅拌成面糊,加少许葱花和盐,再用不粘锅摊成薄饼即可,做一次10分钟左右可以搞定。2、晚餐菠菜需要先焯水去草酸,然后再切碎与面条一起煮;3、晚饭蒸南瓜是手指食物,宸宝现在喜欢自己用勺子吃饭,所以手指食物准备的少,大多时候都不需要了;4、给宝宝吃鱼丸要切成片或者条,方便咀嚼。1、宝宝吃木耳很容易拉出来还可以吃吗?可以的,木耳确实不容易消化,但不代表一点都没有消化,而且肠胃也是需要锻炼的,但是如果宝宝脾胃特别差,就不吃;2、早餐黑芝麻糊是微店里鲜8黑芝麻糊,里面有黑芝麻、黑豆、黑米、红枣、燕麦,多种杂粮组合而成,营养全面而且省时省力,宝宝也爱吃的;3、全天奶量的设计是500毫升,今天下午吃了100毫升酸奶,所以晚上奶相应减量成150毫升了,不管喝什么形式的奶,总量达到就可以了。1、早餐包子是宸宝奶奶自己做的,自己做更卫生也更好吃,她会换着花样做不同陷的包子哦,提前做好放冰箱第二天加热吃很方便;2、给宝宝吃豆芽,首选绿豆芽,黄豆芽不易嚼,如果要吃,最好要煮烂一点。1、早上吃的煮鸡蛋,其中蛋白可以直接拿给宝宝吃,但是蛋黄不行,直接吃干蛋黄容易卡喉咙,我的做法是把蛋黄挑出来,压成泥拌在粥里或者黑芝麻糊里再喂,或者用水调再喂;2、山药泥拌饭是先把铁锟山药蒸熟后压成泥,与煮好的软饭一起搅拌,味道软棉棉,很好吃。1、中午的香菇鸡汤是先炖好的,用炖好的鸡汤煮面,这样味道更好,把香菇和肉切碎拌在煮好的面条里即可,另外一定要注意用肉汤煮面避免混入肉骨头;2、晚餐玉米饭我用的是细玉米干粉,直接和大米一起煮,不建议给宝宝吃整粒的玉米,很容易拉出来,如果咀嚼能力非常好,也可以试试;3、晚餐的海带需要把它提前炖烂,要烂到轻轻咬能咬断的程度,不然对宝宝来说很难处理。1、中午萝卜排骨汤是提前炖好的,用炖好的汤再煮面,这样味道更好,可以把萝卜和排骨肉单独挑出来,压碎了加在面条里,用肉汤煮面一定要注意避免里面的肉骨头;2、煮红豆饭时,红豆一定要先泡软以后再煮饭,煮好后把红豆稍微压烂一点,这样会更好消化。最后说一说手指食物吧,大家会发现食谱里手指食物很少,这是因为宸宝现在更喜欢自己用勺子吃,不需要再用手抓了。手指食物是宝宝学会自己吃饭的一个过度,随着年龄的增长自然就不需要了,主要是根据宝宝的能力和意愿而定,他是愿意用手抓着吃,还是更愿意用勺子舀着吃,都随他意。另外,这七天食谱里每一天、每一餐都是不重样的,这个内容不完全写实,而是特意优化过了,为了给大家更好的参考,经过了精心设计。所以大家不必要求自己必须每天不重样吃这么多,也不必为哪一天宝宝没吃够而忧心,自然和放松些,让宝宝自己选择吃多少吧。其实宸宝也有偶尔食欲下降的时候,最差的时候也就能吃这个量的一半,但只要给他一点时间,很快  

  

一岁半至两岁宝宝食谱

  

1岁半至2岁的宝宝,身体虽不如婴儿时期长得快,但相比之下,此时也正处于快速生长阶段。由于1-2岁的宝宝已能独立行走,所以他们的活动范围增大,运动量也不断扩大。此时在营养饮食方面一定要全面,这才能满足宝宝的健康成长的营养所需。

  

此时你肯定就会问,1岁半至2岁宝宝吃什么好,适合1岁半至2岁宝宝的食物有哪些呢?别着急,妈妈育儿网小编下面整理了十几款适合1-2岁宝宝的食谱以及做法(包括主食、菜肴以及点心),只要你不是一位懒妈妈,打造一个身体强壮的宝宝其实一点也不难。好了,废话不多说,现在我们就去学习1-2岁宝宝营养餐的做法,GO!!!

  

适合1岁半至2岁宝宝食谱大全及做法

  

1岁半至2岁宝宝夏季食谱:萝卜饭

  

主料:胡萝卜、瘦肉、大米

  

配料:香菇、青菜、姜

  

1、将胡萝卜、瘦肉、香菇切成丁,备用

  

2、起锅,放瘦肉、胡萝卜丁快炒,放生姜丝酒(少许),放入香菇一起炒

  

3、加水,放淘好的大米,放点盐,放入青菜,盖好锅和平时一样煮熟(最好用铁锅)

  

4、盛出前加点蒜叶

  

说明:此主食味道鲜美,易消化,营养充分,是1―2岁的宝宝爱吃的。

  

适合1-2岁宝宝食谱大全及做法(图片)

  

1岁半至2岁宝宝食谱宝宝食谱:豌豆生梨饼

  

原料:豌豆、梨、西兰花各少许,调味品少许。

  

制作方法:

  

1、豌豆煮熟,轻搓去皮,压成泥,调味备用。

  

2、梨去皮,切成小丁,拌入豌豆泥中。

  

3、起小油锅,放入加了梨小丁的豌豆泥,加一些干炸粉,煎成金黄色、长圆形的小饼。

  

4、西兰花用盐开水烫熟,捞出沥干,配在金黄色的小饼边上。

  

健康提示:

  

中医认为:豌豆味甘、性平、利尿渗湿;营养学则认为:豌豆蛋白质含量较高,是宝宝长身体的好帮手。

  

1岁半至2岁宝宝食谱:摊莜麦蛋饼

  

原料:莜麦面25克,鸡蛋半个,碎菜15克,葱、盐、油些许。

  

制作方法:

  

1.将莜麦面与打匀的蛋液、盐、碎菜等混匀,如过于黏稠可少加水;

  

2.平锅放少许油,摊上面饼,注意做到薄厚均匀。

  

健康提示:

  

粗粮也是日常饮食中植物蛋白质的重要来源。这么一份莜麦摊饼,就含有不低于7克的蛋白质。

  

婴幼儿的营养需要量相对要比成人高,但消化能力比成人弱,我们必须根据婴幼儿消化道的特点,合理搭配,这样有助于避免宝宝营养不良和消化紊乱。不同食物的色、香、味可以调动婴幼儿的食欲,我们可以根据不同的月龄的婴幼儿的消化吸收功能不同制定每日不同的食谱。

  

一、2岁宝宝一周食谱的选择标准

  

1、蛋白质的摄入。2岁的时候正是身体需要补充蛋白质的时候,因为这个年龄的宝宝正处于牙齿发育阶段,需要准备好蛋白质丰富的食材,但是还是尽量避免选择不易咀嚼的食物,可以选择乳制品。

  

2、主食花样的变换。宝宝现在正在长身体的阶段,所以各种营养要均衡摄入,但是饮食过于单一宝宝往往会出现抗拒吃饭的情况,所以在主食的选择上的变换十分重要。

  

二、2岁宝宝一周食谱方案示例

  

以下列举两个食谱,搭配本着营养均衡的原则。食谱只做参考与示例,每个宝宝的身体状况都不尽相同,所以家长可以在此基础上做相应的调整。

  

1、早晨可以6点钟左右给宝宝喝配方奶或者加糖牛奶,再加上小肉包一个;9点钟左右可以给宝宝配方奶或加糖牛奶加一块饼干;中午12点可以给宝宝喂软饭,加一点溜鱼片和蘑菇青菜;下午3点可以选择小馄饨;大概下午六点的时候可以吃点软饭,搭配适量红烧狮子头和菠菜蛋花羹;晚上9点宝宝喝配方奶或5%的加糖牛奶。

  

2、早晨6点给宝宝喝配方奶或加糖牛奶搭配鸡蛋面饼;早上9点配方奶或加糖牛奶再加上饼干1块;中午12点鳝丝面撒上少量胡萝卜丝;下午3点给宝宝吃半个果酱面包,下午6点软饭,菜品可以选择肉沫豆腐加青菜再搭配一根香蕉;晚上9点配方奶或5%的加糖牛奶。

  

.两岁的小孩子的食谱

  

2岁宝宝吃什么好

  

在我们的膳食中,提供热能的主要还是谷类。2岁小儿对谷类的消化吸收已没有什么问题,因此,诸如米饭、馒头等主食品对儿童还是适宜的,而带馅的包子、饺子等食品是较受小儿欢迎的。在主食品中,油炸类食品还应避免。在副食品中,鲜鱼及各种肉蛋类、海味品等能够提供较优质的蛋白质、脂溶性维生素及微量元素,尤其是鸡蛋,营养价值高,又易于消化,且较价廉,是儿童首选的副食品。豆制食品是我国的传统食品,它营养丰富,是廉价的优质蛋白质的来源。

  

在六大类营养物质中,富含维生素和无机盐的还有蔬菜类,尤其是橙绿色蔬菜,诸如小青菜、小白菜、韭菜、芹菜叶等营养价值更高。

  

由于2岁小儿24颗乳牙已长齐,具有一定的咀嚼能力,只要将蔬菜切成细丝、小片或小丁,就能既满足小儿对营养素的需求,又适应小儿此时期的咀嚼能力。

  

2岁宝宝饮食特点

  

宝宝到2岁时,随着其消化功能的不断完善,饮食的种类和制作方法开始逐渐向成人过渡,以粮食、蔬菜和肉类为主的食物开始成为幼儿的主食。不过,此时的饮食还是需要注意营养平衡和易于消化,不能完全吃成人的食物。

  

给宝宝做饭时要将食物做得软些,早餐时不要让宝宝吃油煎的食品,如油条、油饼等,而要吃面包或饼干、鸡蛋、牛奶等,每天的奶量最好控制在250毫升左右。在奶量减少后,每天要给宝宝吃两次点心,时间可以安排在下午和晚上,但不要吃得过多,否则会影响宝宝的食欲和食量,时间长了,会引起宝宝营养不良。

  

2岁宝宝补钙 三岁宝宝食谱 两岁宝宝身高体重两岁宝宝食谱 2岁宝宝吃什么奶粉

  

2岁宝宝如何喂养

  

1岁到2岁的宝宝将陆续长出十几颗牙齿,主要食物也逐渐从以奶类为主转向以混合食物为主,而此时宝宝的消化系统尚未成熟,因此还不能给宝宝吃大人的食物,要根据宝宝的生理特点和营养需求,为他制作可口的食物,保证获得均衡营养。应该注意的是:

  

一、宝宝的胃容量有限,宜少吃多餐。1岁半以前可以给宝宝三餐以外加两次点心,点心时间可在下午和夜间;1岁半以后减为三餐一点,点心时间可在下午。但是加点心时要注意一是点心要适量,不能过多,二是时间不能距正餐太近,以免影响正餐食欲,更不能随意给宝宝零食,否则时间长了会造成营养失衡。

  

二、多吃蔬菜、水果。宝宝每天营养的主要来源之一就是蔬菜,特别是橙绿色蔬菜,如:西红柿、胡萝卜、油菜、柿子椒等。可以把这些蔬菜加工成细碎软烂的菜末炒熟调味,给宝宝拌在饭里喂食。要注意水果也应该给宝宝吃,但是水果不能代替蔬菜,1至2岁的宝宝每天应吃蔬菜、水果共150-250克。

  

三、适量摄入动植物蛋白。在肉类、鱼类、豆类和蛋类中含有大量优质蛋白,可以用这些食物饨汤,或用肉末、鱼丸、豆腐、鸡蛋羹等容易消化的食物喂宝宝。1至2岁的宝宝每天应吃肉类40-50克,豆制品25-50克,鸡蛋1个。

  

四、牛奶中营养丰富,特别是富含钙质,利于宝宝吸收,因此这一时期牛奶仍是宝宝不可缺少的食物,每天应保证摄入250-500毫升。

  

五、粗粮细粮都要吃,可以避免维生素B1缺乏症。主食可以吃软米饭、粥、小馒头、小馄饨、小饺子、小包子等,吃得不太多也没有关系,每天的摄入量在150克左右即可。

  

2岁宝宝食谱

  

你现在应该注意的是:宝宝的胃容量有限,宜少吃多餐;多吃蔬菜、水果;适量摄入动植物蛋白;牛奶中营养丰富,特别是富含钙质,利于宝宝吸收,因此这一时期牛奶仍是宝宝不可缺少的食物;粗粮细粮都要吃,可以避免维生素B1缺乏症。绿豆地瓜糖水

  

适用宝宝:2岁起

  

材料:绿豆20克,地瓜(红薯)50克,白糖少许

  

1.绿豆洗净后,上锅用大火煮开,捞去豆皮,然后转小火焖煮。

  

2.将地瓜洗净去皮,切成小块,放入绿豆汤中,调中火一起煮10分钟左右,喝时酌情加白糖即可。

  

温馨小提示:地瓜中含有丰富的维生素

  

A、维生素C和B族维生素,还有大量的纤维素,可以提高宝宝的免疫力,防止便秘。

  

糙米浆牛奶

  

适用宝宝:2岁起

  

材料:糙米30克,牛奶100克

  

糙米洗净泡1小时,加入搅拌机打成浆后和牛奶混合,上锅用小火煮开后,再略煮2分钟,即可。

  

温馨小提示:糙米的粗纤维和铁含量非常丰富,比经过细致处理的精米营养更全面一些,混入牛奶后,又添加了钙质和优质蛋白,能给宝宝提供的营养就更多了。

  

萝卜鱼丸汤

  

适用宝宝:2岁起

  

材料:青萝卜、胡萝卜各50克,鱼丸20克,芹菜

  

1根,盐、香油各少许

  

1.萝卜都去皮,洗净,切小块;芹菜洗净,切碎末。

  

2.锅内加水煮开后,放入胡萝卜和青萝卜块煮透,然后加入鱼丸煮熟,撒上芹菜末和盐,略煮

  

1分钟,滴入香油,即可。

  

温馨小提示:

  

青萝卜和胡萝卜都含有丰富的维生素以及钙、镁、铁、锌等矿物质,很适合让宝宝经常吃;鱼丸中含有大量的B族维生素,对宝宝也很好。

  

鸡毛菜土豆汤

  

适用宝宝:2岁起

  

材料:鸡毛菜50克,土豆50克,肉末20克,奶油50克,植物油适量,盐少许,葱末和姜末1小匙,红葡萄酒.1小匙,香菜末适量

  

1.鸡毛菜洗净后,切段;土豆去皮,洗净后,切成小块;肉末与葱末、姜末以及

  

盐拌均匀。

  

2.炒锅内加植物油烧热后,下入肉末炒散,加入少许红葡萄酒,下入土豆,混炒5分钟成土豆肉末。

  

3.汤锅内加入奶油,化开后下入土豆肉末,倒入适量水,煮开后,转小火慢煮10分钟,然后放入鸡毛菜,加盐调味,出锅前撒香菜末即可。轻松做:土豆块也可以用土豆泥代替;还可以加入一点胡萝卜,能让营养更丰富。

  

温馨小提示:

  

鸡毛菜是蔬菜中含矿物质和维生素最丰富的菜之一。它含有丰富的钙和维生素C,宝宝吃了对身体有益;土豆也是适合宝宝吃的食物之一,这个汤清淡爽口,很有营养。

  

小排骨黄豆汤

  

适用宝宝:2岁起

  

材料:排骨100克,鲜黄豆60克,姜1片,盐、香油各适量

  

1.排骨洗净焯去血水;黄豆冲洗后,泡10分钟。

  

2.排骨和黄豆一起放入锅里,加姜片、适量水用大火煮开,然后转中火慢煮30分钟,加盐调味再略煮2分钟,淋入香油即可。

  

轻松做:还可以在汤内加一些黄豆芽,味道也会很不错。

  

温馨小提示:排骨除含蛋白质、脂肪、维生素外,还含有大量磷酸钙、骨胶原,可为宝宝提供丰富钙质。2岁宝宝的饮食可参照以下: 早饭8:00 牛奶200毫升,麻酱涂馒头片1~2片 10:00 鱼肝油1丸或滴剂3滴,钙剂1克,开水100毫升 午饭11:30 米饭(米50克),清蒸鱼(鱼50克),豆腐(30克)青菜(30克) 3:00 牛奶200毫升,饼干1~2片,梨1块 晚饭6:30 馒头1个(50克),蒸蛋糕(蛋1个),肉片炒洋白菜,(肉20克,洋白菜30克) 2岁宝宝的夏季饮食 我们向您推荐专家建议的2岁宝宝的夏季饮食,不论是从营养还是从注重宝宝食欲方面来看这套建议餐都是不错的选择。想来试试吗?很简单的,快来看介绍吧! 早餐:两色卷、牛奶 100毫升。 中餐:香菇炒菜花、黄瓜汤、软饭。 午点:大米绿豆稀粥。下载好豆菜谱,里面什么都有

  

  

儿童2岁配餐食谱做法有哪些

  

2岁宝宝食谱简单做法

  

绿豆地瓜糖水

  

适用宝宝:2岁起。

  

材料:绿豆20克,地瓜(红薯)50克,白糖少许。

  

2岁宝宝食谱简单做法 营养食谱宝宝超爱吃

  

1.绿豆洗净后,上锅用大火煮开,捞去豆皮,然后转小火焖煮。

  

2.将地瓜洗净去皮,切成小块,放入绿豆汤中,调中火一起煮10分钟左右,喝时酌情加白糖即可。

  

温馨小提示:地瓜中含有丰富的维生素A、维生素C和B族维生素,还有大量的纤维素,可以提高宝宝的免疫力,防止便秘。

  

鸡毛菜土豆汤

  

适用宝宝:2岁起。

  

材料:鸡毛菜50克,土豆50克,肉末20克,奶油50克,植物油适量,盐少许,葱末和姜末1小匙,红葡萄酒1小匙,香菜末适量。

  

2岁宝宝食谱简单做法 营养食谱宝宝超爱吃

  

2岁宝宝食谱简单做法

  

1.鸡毛菜洗净后,切段;土豆去皮,洗净后,切成小块;肉末与葱末、姜末以及盐拌均匀。

  

2.炒锅内加植物油烧热后,下入肉末炒散,加入少许红葡萄酒,下入土豆,混炒5分钟成土豆肉末。

  

3.汤锅内加入奶油,化开后下入土豆肉末,倒入适量水,煮开后,转小火慢煮10分钟,然后放入鸡毛菜,加盐调味,出锅前撒香菜末即可。

  

轻松做:土豆块也可以用土豆泥代替;还可以加入一点胡萝卜,能让营养更丰富。

  

温馨小提示:鸡毛菜是蔬菜中含矿物质和维生素最丰富的菜之一。它含有丰富的钙和维生素C,宝宝吃了对身体有益;土豆也是适合宝宝吃的食物之一,这个汤清淡爽口,很有营养。

  

糙米浆牛奶

  

适用宝宝:2岁起。

  

材料:糙米30克,牛奶100克。

  

做法:糙米洗净泡1小时,加入搅拌机打成浆后和牛奶混合,上锅用小火煮开后,再略煮2分钟,即可。

  

2岁宝宝食谱简单做法 营养食谱宝宝超爱吃

  

温馨小提示:糙米的粗纤维和铁含量非常丰富,比经过细致处理的精米营养更全面一些,混入牛奶后,又添加了钙质和优质蛋白,能给宝宝提供的营养就更多了。

  

萝卜鱼丸汤

  

适用宝宝:2岁起。

  

材料:青萝卜、胡萝卜各50克,鱼丸20克,芹菜1根,盐、香油各少许。

  

2岁宝宝食谱简单做法 营养食谱宝宝超爱吃

  

2岁宝宝食谱简单做法

  

1.萝卜都去皮,洗净,切小块;芹菜洗净,切碎末。

  

2.锅内加水煮开后,放入胡萝卜和青萝卜块煮透,然后加入鱼丸煮熟,撒上芹菜末和盐,略煮1分钟,滴入香油,即可。

  

温馨小提示:青萝卜和胡萝卜都含有丰富的维生素以及钙、镁、铁、锌等矿物质,很适合让宝宝经常吃;鱼丸中含有大量的B族维生素,对宝宝也很好。效果很不错.著名模特李姬在女士推荐的这一饮食方法,能让您在品尝美味的同时达到瘦身的目的。使用这一方法,每天都有规定的食谱。

  

第一天是除了香蕉以外的各种水果。

  

第二天是除了豆子和玉米以外的各种蔬菜。

  

第三天是除了香蕉,豆子,玉米以外的各种水果和蔬菜。

  

第四天是八根香蕉和八杯牛奶,还要喝蔬菜汤。

  

第五天是牛肉和六个西红柿。还必要要保证八杯清水。

  

第六天是除了土豆,豆子,玉米之外的蔬菜,还要吃牛肉

  

第七天除了土豆,豆子,玉米之外的蔬菜少量米饭。

  

即使对于那些毅力不强的人也会收到很好的效果,每次都能减掉3-5kg的体重

  

评论:我在第4天暴的,因为我觉得吃香蕉吃起来就根本打不住,再加上那天心情不好,买了n多零食吃!我第1天瘦了2斤,第2,3天没变化.帖子里有个mm一周减了3斤,我觉得效果不是很好.主要看mm的毅力啦!我是不行的,香蕉肯定不可能一次吃一根的,所以我尽量不碰香蕉

  

三天白粥消脂餐(吃白粥可清肠胃,畅通大便,排毒消脂)

  

餐单简介:一日三餐白粥任吃,但不可加油条、咸菜、腐乳、肉松、咸蛋等。

  

早饭 白粥加5片克力架饼干 或1片面包

  

午饭 白粥加1只水煮蛋 或1个馒头

  

晚饭 白粥加1碟炒青菜

  

评论:还可以三餐都吃粥的,只要mm坚持的下去,肯定有效的.我一个学姐就是这么瘦的.我倒不是很想试这种方法,因为我口味比较重,虽然减肥要少吃盐,但也不至于没味吧?我是受不了的

  

过午不食”素食减肥法:(1个月减3.6―4.5公斤)

  

餐单简介:早、午餐必须食素,但可以饮脱脂奶、吃乳酪及蛋、喝豆浆(不能加糖)。

  

早饭 纯豆浆1杯、鸡蛋2只、馒头1个

  

午饭 冬菇面1碗、青菜1碟、水果1个

  

晚饭 不吃

  

评论:学生mm不适合吧,至少我觉得我自己不好坚持的,晚上可以吃个水果或者黄瓜or番茄,推荐黄瓜或番茄,热量低,含糖还少

  

全麦面包减肥法:

  

两天交替进食――

  

头一天正常饮食(不暴食),第二天只吃全麦面包(茶水清咖正常)。一天保证营养,一天燃烧脂肪,这样两天交替,精神压力不太大,不会很难过。2-3周可减5公斤。据说这在欧洲很流行,也很有效

  

评论:全麦面包好难吃,没什么味道的,我宁可不吃~

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