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6到10岁儿童营养早餐(6到10岁儿童营养早餐食谱)

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  6-10岁儿童营养早餐(6-10岁儿童营养早餐食谱)   

  

  孩子的早餐不能像大人一样随便处理。买个包子一杯豆浆当早餐!作为孩子的父母,我们总要用不同的方法做一些营养早餐。   

  

  今天,我想和大家分享一些适合孩子吃的早餐。一个星期就不一样了,孩子吃的好!   

  

  第一天   

  

  肉末吐司卷:不加调料的吐司片,猪肉酥,小葱,黑芝麻芝士,碎沙拉酱。   

  

  酸奶麦片杯:浓稠的酸奶即食麦片   

  

     

  

  第二天   

  

  婴儿煎饼果子:鸡蛋2个面粉50g葱黑芝麻水140ml   

  

  花生核桃奶酪:一袋红枣配麦片和蔬菜胚芽米,4颗花生,40g核桃,20g清水,600ml。选择米糊/谷物糊模式。   

  

     

  

  第三天   

  

  生煎包:猪肉,胡萝卜,卷心菜和饺子皮。   

  

  原味清香藜麦粥:一包清香的藜麦粥,一包无味的鳕鱼酥。   

  

     

  

  第四天   

  

  金色芝士玉米饼:鸡蛋、150g熟玉米粒(生玉米粒要焯水)、三文鱼酥芝士丝。   

  

  牛油果酸奶奶昔:牛油果、半根香蕉、半份浓酸奶、150g牛奶、200g牛奶,选择奶昔模式,搅打均匀。   

  

     

  

  第五天   

  

  嫩水蒸鸡蛋:两个鸡蛋加等量的水(比如半个蛋壳用来接水,一个鸡蛋加两个半蛋壳水,两个鸡蛋加四个半蛋壳水)   

  

  鲜虾藜麦粥:一包鲜虾西兰花胡萝卜藜麦粥。   

  

     

  

  第六天迷你鸡蛋汉堡:鸡蛋、两片火腿片、奶酪片、小番茄和黄瓜   

  

  牛奶玉米汁:胚芽米粥,一袋奶粉10g玉米粒120g清水600ml,选择玉米汁模式。   

  

     

  

  更多好吃的早餐做法,可以参考这3套食谱。   

  

  部分食谱截图   

  

     

  

     

  

  需要菜谱的朋友可以来惠:   

  

     

  

  

如何做一份快速的营养早餐10分钟左右完成?

  

  

     

  

  想在十分钟内做一顿简单又营养的早餐,就要知道营养餐的基本原理。   

  

  现在晚睡晚起的人很多,尤其是年轻人,早上的时间并不宽裕。许多年轻人早上起床匆忙洗漱。现在做早餐太晚了。路边摊随意买些吃的,赶着去公司,成了都市生活中一道独特的风景。   

  

  传统中式早餐,如豆浆油条、包子、稀饭、咸菜等较为常见。很简单,营养太单一。长期这样吃会导致营养不良,对身体不好。   

  

  能在10分钟内完成并符合营养要求的早餐的基本标准:   

  

  1.一两种优质蛋白质食材,比如一个鸡蛋,煮鸡蛋的时间很短,7分钟左右就够了。一个鸡蛋可以提供5-7克蛋白质,一杯豆浆或牛奶,2-3克蛋白质。   

  

  或者火腿肠之类的,因为是加工食品,可能会添加防腐剂,营养和安全性会大打折扣。   

  

  2.如果来不及做主食,可以选择全麦面包作为主食,用成品的番茄酱调味。   

  

  3.一份水果,提前准备好几种不同的水果,简单切一下。   

  

  4.前一天晚上准备一些新鲜蔬菜,早上来一份蔬菜沙拉。营养也不错。或者用水焯一下,或者凉拌。   

  

  十分钟就做好了一份简单又营养的早餐。你觉得可以吗?   

  

  

有什么推荐的营养早餐吗?孩子上小学10分钟可以做好的?

  

  

     

  

  你好,我也是一个小学生的妈妈。我做早餐已经一年了。每天我都把早餐时间控制在30分钟以内,做了很多10分钟就能吃完的早餐。今天,我刚刚写了一篇关于早餐的文章。文章里的几个早餐都是10分钟就能吃完的早餐。它们不仅营养丰富,而且味道鲜美。有时间可以去看看。这里我给大家介绍一些10分钟就能吃完的早餐。   

  

  1蒸饺   

  

  而饺子鸡蛋是在锅里蒸的。蒸的过程中,拌了一盘凉菜。凉菜拌好后,饺子也是蒸的。然后是牛奶、水果、坚果,一顿营养早餐就完成了。   

  

  2寿司   

  

  米饭是前一天晚上预定的,第二天,卷好就行了,然后配着牛奶、水果、蔬菜一起上桌。   

  

  3块土豆饼   

  

  土豆饼可以前一天晚上做好放冰箱,第二天再用锅煎,配一碗昨晚预留的红豆汤。   

  

  4牛肉蝴蝶面   

  

  蝴蝶是前一天晚上做好的,牛肉先红烧,第二天直接上蝴蝶面,再加一些香菜和一个鸡蛋,就做出了营养丰富的牛肉蝴蝶面。   

  

  通常一些主食如饺子、包子、蒸饼等都是在冰箱里准备好,第二天蒸熟,再配以牛奶、蔬菜、水果、坚果等。其实10分钟左右就能搞定。希望我的推荐对你有帮助。   

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