排骨炖汤什么最营养补钙(小儿排骨炖汤什么最营养补钙)
美食育儿专家埃托马
排骨，山药，胡萝卜，玉米和蘑菇
步骤
排骨的营养作用。补钙
排骨含有大量的磷酸钙、胶原蛋白、骨粘蛋白等。可以为幼儿和老人提供钙质。
2.滋肾补血，滋阴润燥；
主要用于治疗发热，津液损伤，消渴，消瘦，肾虚体弱，产后血虚，干咳，便秘，虚劳，滋阴润燥，养肝养阴，润泽肌肤，利尿止渴。
3.补中益气
中医认为，肋骨能补中益气。无论是酱排骨还是排骨汤，无论是红烧还是爆炒，排骨都有补中益气的作用。
4.滋养脾胃
排骨可以滋养脾胃，合理食用排骨可以促进脾胃的功能。
5.改善贫血
排骨可以提供促进铁吸收的血红素(有机铁)和半胱氨酸，可以改善缺铁性贫血。
增强你的骨骼和肌肉
排骨富含铁、锌等微量元素，能强健骨骼和肌肉。
7.增强体力
排骨富含肌氨酸，能增强体力，使人精力充沛。
8.补充营养
排骨富含蛋白质和脂肪，为人类提供优质蛋白质和必需脂肪酸，可以补充人体所需的营养。
9.滋阴壮阳
中医认为，排骨能滋阴壮阳，是男女极佳的食疗材料。
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三、四岁的小孩一天三餐吃什么饭有营养还不会太胖了？
楼主您好，谢谢邀请。孩子三岁的时候，乳牙都出来了，消化道也发育好了。总的来说，他能正常进食。他应该摄入足够的蛋白质和矿物质。3-4岁的宝宝身高体重比以前慢了，好动，精力旺盛，容易饿。但是，他的胃容量小，消化功能差。他要增加进餐次数，安排“三餐两点”的饮食。
婴儿的四肢和骨骼生长很快，因此需要大量的钙。鱼虾、绿叶蔬菜、牛奶等海鲜含钙量高，可以多吃。三餐应以谷类为主，如面条、粥、馄饨、饺子等。同时，它们的乳牙已经长出，咀嚼固体食物的能力增强。在两点，他们可以选择牛奶饼干或蛋糕，蛋羹，或根据季节添加水果。
这个年龄段的孩子要营养全面，容易消化。他们不喜欢吃黑色、油腻、滑溜的食物，如黑木耳、紫菜、海带、肝尖等。我喜欢肉丸，填充食品和用肉和蔬菜煮的混合米饭。此外，他们还具有一些用餐特点，比如使用固定餐具，坐在固定的座位上，按照原来的用餐顺序进行，甚至爱吃固定的饭菜。在这个阶段，要注意培养孩子良好的饮食习惯。
3-4岁宝宝的餐量和时间：1天餐量3-4岁宝宝：牛奶或豆浆250g瘦肉40-50g；鸡蛋1个；肝脏或血液25克；豆腐及豆制品25-50g；黄绿色蔬菜100克；其他蔬菜50-100克；水果50-100克；糖5-10g；食用油5-10g，主食(谷类)150-200g。3 ~ 4岁儿童每天进餐的次数和间隔：应根据孩子胃的消化能力、胃液的分泌情况和胃的排空时间来确定。一日三餐的两点分配是：7: 30 ~ 8: 00早餐；1:30-12:00午餐；中午2点半~ 3点；5:30-6:00晚餐；晚上7点以后吃点心。
以上一些小观点希望对楼主有所帮助。
小孩早上吃什么最有营养，我小孩现在已经上幼儿园了早上吃什么可以满足身体的需求？
我女儿在幼儿园上小班。每天早上，孩子们主要喝粥，煮一个鸡蛋。或者煎蛋拌面。孩子讲营养，鸡蛋牛奶是首选。我家在学校9点吃辅食，所以我没有在家给她准备牛奶。
我家1935年吃粥，煮鸡蛋，炒青菜。第四，平时煮面，今天想分享一下番茄鸡蛋汤。
营养分析：
鸡蛋：鸡蛋被认为是营养丰富的食物，含有蛋白质、脂肪、卵黄、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等人体所需的矿物质，能提高儿童的记忆力。
西红柿：西红柿是美味的蔬果，还是富含维生素C的良药？
茄子：清热去火，含多种维生素、脂肪和蛋白质。
菠菜：菠菜有助于促进生长发育，增强抗病能力。菠菜中含有的胡萝卜素在人体内转化为维生素A，可以维持正常的视力。
制作方法：
1.西红柿用热水烫一下，去皮切丁；茄子去皮切丁备用。
2.热锅用冷油爆香蒜瓣，将茄子丁炒软，然后放入切碎的西红柿，翻炒汤汁，放盐。
3.将沸水注入锅中。烧开后放一个鸡蛋打散。
4.将预拌好的面团放入煮好的汤中，不要添加或搅拌，也不要粘在一起。
5.最后放入切好的菠菜，卷好，加盐调味，滴几滴香油。
好吃，小孩子很喜欢喝，还可以搭配煮玉米或者红薯，特别适合换牙期间的孩子。
后记：
煮粥一般用大米、小米、麦仁、高粱米、糙米。不同种类的粥混合在一起。孩子可以多吃粗粮。一般粥煮到粘稠。我会炒一些爽口的菜，比如生菜，瓜类，豆类。如果米粥汤太多，我会用木耳炒土豆丝、茄子条、胡萝卜，然后煮鸡蛋。孩子一般吃一个。一，三，五，不要重，这样才能达到营养均衡。
孩子早上一般都是赖在床上，做妈妈很辛苦。晚上孩子睡觉可以刷手机，早上也不算太早。一般来说，早上的时间并不充裕。早餐以快为主，不用太担心最有营养。有营养就好。