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月子餐怎么做(月子餐怎么做才有营养下奶)

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  如何做月子餐(如何做月子餐养奶)   

  

  “无竹则俗,无肉则人瘦。不俗不瘦,笋子炖肉。”如果你是美食爱好者,或者每天都在为做什么月子饭发愁,关注我吧~每天都给你带来不一样的菜单,解放你的大脑,让她开心。   

  

  一个宝宝的出生,对一个家庭来说,意味着锦上添花。从那以后,一个女人成为了母亲。家庭围绕着这个新生命,悉心照顾这个为爱付出的女人。那么吃就显得尤为重要。毕竟吃好直接关系到以后产妇身体的恢复。怎么吃,怎么吃,成了难题。下面为你推荐10款令人心动的月子餐,总有一款能打动你和她~   

  

     

  

  第一个:芥蓝炒香菇,炒滑肉,老鸡汤。   

  

  注意:芥蓝有清热解乏、清心明目的作用,还能清热解乏,但脾胃虚寒者不宜多食。   

  

     

  

  第二段:红枣银耳汤菜饼。   

  

  注:银耳含有天然胶质和膳食纤维,能滋阴益气润肠。可以帮助产后水肿和预防便秘,还可以治疗美容养颜。   

  

     

  

  第三段:粗粮粥炒芹菜,鲜肉煮鸡蛋。   

  

  注意:杂粮含有大量的蛋白质、脂肪、膳食纤维等。甘、涩、温,能健脾和胃,消食止泻,帮助产妇促进胃肠蠕动,防止便秘。   

  

     

  

  第四段:牛奶炖木瓜烤包子。   

  

  注意:如果奶水不足,喝汤喝腻了,不妨“曲线救国”,来点口味不同的汤,比如牛奶炖木瓜,促进乳汁分泌。   

  

     

  

  第五段:蒸饺玉米面包配紫薯粥。   

  

     

  

  第六节:荷兰豆炒炖肉,番茄鸡蛋汤,绿豆米饭。   

  

     

  

  第七节:木耳炒肉,炒青菜,炒核桃仁,炒冬笋黄豆芽,炖肉脆皮,滋补汤。   

  

     

  

  第八段:豌豆炒鸡,青菜木耳炒,西芹炒,清蒸鱼。   

  

     

  

  第九段:盐炒虾仁,糖醋里脊(低糖低盐),鱼丸酿豆腐。   

  

     

  

  第十节:番茄炒鸡蛋、土豆西冷煮虾饺、娃娃菜炖汤。   

  

  

月子餐下奶的素汤有哪些?怎么做?

  

  

  你好,我是蔡小二。我很高兴回答你的问题。农历素食汤。我今天给你带来了苹果利口汤。   

  

  准备   

  

  苹果。一个。   

  

  甜酒。200克。   

  

  冰糖。适量。你可以不管它。你想从自己身上得到什么。   

  

  水。适量。根据自己的要求。   

  

  烧开水后。倒入甜酒。加冰糖。水烧开后,倒入准备好的苹果。煮一分钟,然后盖上盖子再炖一分钟。你可以根据自己的要求去做。你可以煮一些饺子。还可以加入大枣、枸杞。更有营养。   

  

  大家好,我是山西人。推荐一个妹子的月子餐,很有帮助。女性十月怀孕不容易,所以很多女性容易上火,对大人小孩都不好。小米洛布粥既能帮助大人上火,又能服奶,真是一举两得。   

  

  做法:将青萝卜去皮,洗净,切成条状。煮一点小米(根据水量),把切好的萝卜条放进去。煮1分钟后,把准备好的小米放进去,大火煮开,转小火。小米可以熬出来,上面浮着金黄色的米油。   

  

  农历年夜饭的四大素奶汤,喜欢的话奶多好,不会长胖。   

  

  很多珍贵的妈妈认为自己熬过了分娩的十级痛苦,在养宝宝的道路上可以一帆风顺。然而,他们不知道,当宝宝出生后,宝贝妈妈们面临的问题会接踵而至。孩子一出生,第一个问题就是——奶喂。很多宝妈因为刚生完孩子身体虚弱,气血不足,没有奶水。他们每天看着自己的宝宝饿了就哭,却没有奶水。   

  

  所以很多宝妈盲目听从长辈的建议,喝大鱼大肉的汤,比如猪蹄汤,鲫鱼汤。结果她们发现奶水没怎么变,身材却走样了,胸也堵了!这是为什么呢?这是因为你认为的牛奶汤充满了脂肪,蛋白质很少,所以这就是为什么马宝会阻止牛奶。其实现在很多素食汤都有挤奶的作用,还能帮助疏通乳腺,所以奶量自然会增加。下面给大家分享四种素食奶汤。继续喝,牛奶又多又好:   

  

  首先,冬瓜虾仁汤   

  

  配料:冬瓜、白玉蘑菇、虾。   

  

  做法:冬瓜去皮切小块,虾仁去头去壳,锅中放油,放入姜、葱、蒜,炒熟虾仁出锅,锅中加入开水,放入冬瓜和白玉蘑菇,加盐煮五分钟。   

  

  功能:清淡营养,低脂,喝完奶不会胖。   

  

  二、木瓜银耳牛奶   

  

  配料:木瓜、银耳、红枣冰糖。   

  

  做法:银耳提前泡两个小时,撕成小块,锅中加水,放入银耳和红枣,煮至银耳出胶,放入木瓜和冰糖,小火炖30分钟,不断搅拌,防止粘锅。   

  

  作用:木瓜富含木瓜蛋白酶,能促进泌乳和乳汁分泌。银耳含有大量的胶质,可用于美容养颜。经常饮用不仅可以分泌乳汁,还有助于产后身材和容貌的恢复。   

  

  三、红豆黑米粥   

  

  配料:红豆、黑米、燕麦、牛奶、冰糖   

  

  做法:将红豆、黑米提前两个小时浸泡,然后将红豆、黑米、燕麦放入锅中,加入适量的水,煮沸后用文火煮1小时,加入牛奶、冰糖调味即可。   

  

  作用:红豆和紫米都可以补气养血,血充足了,奶就会充足。经常喝牛奶也有好处。   

  

  四。豌豆蛋白粉   

  

  材料:蛋白粉,牛奶   

  

  做法:将牛奶稍微加热,加入两勺蛋白粉,搅拌均匀。   

  

  功效:古籍中记载豌豆有催乳降乳的作用。现代技术提取的豌豆蛋白粉更细腻,更容易被人体吸收。每天饮用,不仅补充了人体的蛋白质,还能促进降乳,提高牛奶的质量,使牛奶营养丰富。宝宝喝了以后发育会很好,而且含有0脂肪和0胆固醇,也有利于产后身体的恢复。   

  

  永远坚持做三件事   

  

  1.定期吸吮:经常给宝宝吸吮有助于更好地疏通乳房和乳汁。宝宝的吸吮不仅会刺激脑垂体分泌催乳素,还会促进母乳的分泌。所以经常给宝宝吸吮是有好处的。   

  

  2.休息充分:休息不充分容易导致奶水骤减,没有奶水。因此,充足的休息有助于乳汁的分泌,马宝应该抽出时间来好好休息一下。   

  

  3.心情好:生气会导致奶水减少,严重时还会回奶。所以哺乳期一定要保持良好的心态,有利于喂奶!   

  

  月子餐有很多种素食汤牛奶。宝月会给你介绍两个!   

  

  1.花生牛奶汤。   

  

  准备:熟花生仁30g,鲜奶250ml,白糖一勺。   

  

  做法:花生泡水,煮熟去皮,或者直接买去皮的熟花生,鲜牛奶在水中加热到80左右,加入熟花生和白糖拌匀。   

  

  功效:花生性平味甜,属于优质蛋白质。易于人体吸收钙、磷、铁等,并能健脾益气。具有催乳、止血、补血的功效。   

  

  2.木瓜花生枣汤。   

  

  准备:木瓜750克,花生150克,大枣五枚,冰糖二至三颗。   

  

  做法:木瓜去皮、去核、切块,将木瓜、花生、大枣和八碗水放入炖锅,水开后加入冰糖小火炖两小时。   

  

  :%的产妇在产后会因为身体原因出现奶水不足的问题。喝这种汤,增奶效果显著。   

  

  如果你还需要什么?下个月宝可以告诉你其他的汤。希望能帮到你。   

  

  木瓜牛奶糖水   

  

  1.准备材料:木瓜、纯牛奶、枸杞、冰糖。   

  

2.小锅少量水烧开,放入木瓜。加入少量冰糖,(我怕太甜)喜欢甜食可多加。最后加入牛奶。洗几颗枸杞放锅里点缀一下

  

月子催奶也不能一味喝素汤,老人长说,大吃的营养都通过奶水给小孩吸收了,长期喝素汤不利孩生长。

  

现在在此分享几款我月子时喝过的效果非常好的催奶汤

  

1.黄酒鲜虾汤

  

功效:下乳,适用于产后体虚、乳汁不下。

  

配料:新鲜大虾100克,黄酒20克。

  

制作:大虾剪去须足,煮汤,加黄酒;或将虾炒熟,拌黄酒。

  

用法:每日2次,吃虾喝汤或吃炒虾拌黄酒

  

2.鲫鱼豆腐汤

  

原材料:新鲜的鲫鱼一到两条、豆腐。

  

配料:姜片、盐、油、葱花、胡椒粉(可要可不要)。

  

将鲫鱼去鳞、去内脏后洗干净,沥干待用。锅里面先用姜片涂抹,然后烧锅放油,在油温烧到七八成熟的时候放入鲫鱼去煎,等它煎到两面金黄的时候放入开水(或清水)没过鱼身,烧开之后加入水豆腐转到中火慢慢熬煮20分钟,等汤水全部变成奶白色即可,最后加入盐、葱花和少许的胡椒粉调味,一锅鲜美的鲫鱼汤就制作好了。

  

3.猪蹄花生木瓜汤

  

材料:猪蹄、花生、木瓜、矿泉水、盐、生姜、葱。

  

做法:

  

1、木瓜去皮及籽,洗净、切块;花生泡水约1小时,洗净、沥干。

  

2、猪脚、花生下锅,倒入矿泉水用高压锅大火压15-20分钟。压好后把浮油捞掉,再把汤倒入沙锅。

  

3、加入木瓜慢火炖至熟烂,加入葱段、盐即可。

  

您好!很高兴回答这个问题。素食对于我们来说每天都是必须的。尤其是现在快节奏的生活更加需要健康饮食。方便快捷的素菜汤则是首选!既方便快捷有营养美味!在这里呼吁一下大家多喝素汤,有益于身体健康月子中的人也不能完全喝素汤,还是要荤素搭配才好以保证宝宝的营养均衡!下面给大家分享一下素汤的做法:

  

青菜香菇汤

  

一,香菇洗净切片,青菜洗净备用。

  

二,生姜切丝。

  

三,锅中放油,加入生姜爆香,放入香菇翻炒均匀。

  

四,加入适量的清水大火煮开后放入青菜,起锅时候放入适量食盐即可。

  

白菜豆腐汤

  

一,白菜洗净切成块备用。

  

二,豆腐洗净焯水备用。

  

三,锅中放油,加入豆腐煎至两面金黄加入适量清水,煮开后放入白菜加入适量食盐即可。

  

黄瓜鸡蛋汤。

  

一,黄瓜切片鸡蛋打散备用。

  

二,锅中放入少许食用油加热后放入清水,加入黄瓜。但火煮开后倒入鸡蛋液,水开后关火即可。

  

冬瓜汤

  

一,冬瓜去皮洗净切片备用。

  

二,锅中放入适量食用油,加入冬瓜翻炒片刻。加入清水,大火煮开后即可食用。

  

番茄蛋汤

  

一,西红柿洗净切块备用。

  

二,鸡蛋打散备用。

  

三,锅中放入适量食用油,加热后放入西红柿。翻炒出西红柿,红油,加入适量清水煮开后,倒入鸡蛋液再次水开即可关火

  

丝瓜汤

  

一,丝瓜去皮切块备用。

  

二,锅中放入适量食用油加热,放入丝瓜翻炒均匀,加入适量清水煮开即可。

  

菌菇汤

  

一,可选用三种或三种以上的菌菇切片备用(香菇金针菇鸡腿菇海鲜菇)

  

二,生姜切片备用。

  

三,锅中放油加热,放入生姜片爆香,加入菌菇翻炒均匀。放入清水大火煮开后即可。

  

素汤的做法还有很多。各种素菜都可以搭配烧汤。鲜美无比。可以瘦身纤体。对于肥胖,高血脂群体来说,素汤是非常健康的选择。月子中的素汤要根据个人体质选择哦!大家可以在文下补充,你们有哪些做素汤的方法呢?我们一起互相学习哦

  

你好,我是小梦,很高兴认识你!月子餐下奶的素汤有哪些呢?我也是刚做完月子,宝宝2个月!在医院里吃的月子餐素汤的话有西红柿鸡蛋汤,菠菜鸡蛋汤、鲫鱼豆腐汤、丝瓜鸡蛋汤、做这几种汤都用葱花,不要用姜跟蒜还有花椒大料之类的(具有回奶功效)还要少油少盐不放酱油醋!

  

丝瓜鸡蛋汤做法

  

材料:一根丝瓜、小葱一颗、鸡蛋2个,盐、高汤(排骨汤去掉上面那层油花)

  

做法:丝瓜削皮中间分开切小片,油热放葱花炒香,放上丝瓜片炒变软,加水或加高汤(排骨或者鸡汤去掉上面那层油花)水微开到上蛋液,煮个1分钟加盐调味,出锅滴上几滴香油即可!

  

最后还有一个五红汤(红豆、红皮花生、枸杞、红枣、红糖一起熬水喝)!多喝水奶才多!

  

确实是有些新妈妈在产后不喜欢大鱼大肉的补充营养,而是想简简单单,相对于比较清淡的饭菜就够了。不过,鉴于产后还要哺乳宝宝,不吃大鱼大肉怕奶水会少,那如果说素菜中也能够下奶的话,那真的是一举两得。

  

那么,月子餐下奶的素汤有哪些,怎么做呢?

  

1.豆腐泥鳅汤

  

做法:

  

①将泥鳅放入清水中,吐干净泥沙以后,去鳃、内脏、然后冲洗干净。

  

②小白菜2-3片放到开水里面煮一下,捞出来以后沥干备用;豆腐冲洗一下,切成4㎝左右的豆腐块备用。

  

③锅里放油烧热,下姜片、葱段爆香,然后倒入500毫升清水烧开,放泥鳅煮开转小火熬25分钟,最后加入豆腐块和小白菜熬5分钟,放一些盐、白糖即可。

  

作用: 豆腐的营养丰富,含钙量也挺高的,而且容易被人体吸收;泥鳅肉质嫩滑,营养价值也很高,具有暖中益气、促进伤口愈合、增加乳汁的作用。

  

2.清炒茭白

  

做法:

  

①茭白削去粗皮,切成薄片,用开水烫一下祛除多余草酸;胡萝卜少许,切成薄片备用。

  

②油锅烧热,放上入蒜沫炒香,然后放胡萝卜片炒一下,再放入烫好的茭白,稍微加点清水焖煮一会。

  

③放入葱段,加点耗油和盐就可以了。

  

作用: 茭白具有清热解毒、促进排便、促进乳汁分泌的效果。

  

3.丝瓜咸蛋汤

  

做法:

  

①丝瓜去皮切成大块泡在水里备用。

  

②油锅烧热,放入姜片爆香,然后倒入丝瓜稍微翻炒。

  

③加清水,煮沸后小火煮10分钟,然后磕1-2个咸鸭蛋黄进去。

  

④最后加少许白糖和盐、葱即可。

  

作用: 丝瓜具有很好的催奶效果,此汤加入咸蛋黄不会显得特别无味,反而增加了淡淡的蛋香味,汤底糯糯的,最好喝了。

  

4.其他

  

紫菜蛋花汤、炒莲藕片、黄花菜清汤、豆腐汤、木瓜炖蛋等素菜食谱,也是有很好的催乳效果。

  

总结:

  

其实,在哺乳期要讲究营养均衡,单纯的只吃素菜对身体和泌乳会有所影响的。不管新妈妈是出于什么目的吃素菜,都应该尽量安排着富含优质蛋白质的肉类,这样才能更好的促进乳汁分泌和宝宝的成长。

  

很高兴回答你的问题:那就是酒糟汤呢!在我们南方糯米要选长粒的。(1)嗯,先把2斤糯米泡上一晚上,在清洗干净,沥干水分,准备上锅蒸半个小时。(2)准备一100克的酵母,蒸好的糯米,倒出来放凉一点,要不然温度太高,会烧死酵母,这时我们需要把一半酵母用凉开水化开,把蒸好的糯米凉的差不多了,再把酵母水倒进去 ,我慢慢的把蒸好糯米和酵母水活匀,再慢慢的把她干的紧凑一点,最后再把剩下的酵母撒在上面,中间弄个圆以避免它发酵过后汁流出来,也便于更好的发酵,盖上保鲜膜。在这里我需要提示一下,如果常温是30几度的话,只需要盖上一层薄布就可以,那么我们就不需要给他穿上厚厚的棉衣。那如果是冬天的话,可以给它盖上一层被子,而且需要拿个热水袋放在下面,给它加热,这样的话,它就会发酵的比较快,而且好看,再着比较白。(3)放上一天一夜,我们拿手摸一摸它的温度,看一看,是否起了气泡?在闻一闻是否闻到了酒糟的香味?这样的话,我们就防止它发酵不好,坏掉,我不能过高,而且温度也不能过低,要一直都是保持在28度左右,这样发酵出来的不仅香,而且甜。晚上让我再去看一下,应该差不多了,弄的太多,吃不完,我们可以把它放在冰箱里面,同样盖上保鲜膜,他也会继续的发酵。(4)最后一步,我们做给在月子里的宝妈吃的时候呢,可以放上一点银耳枸杞打上个鸡蛋花,这样的月子素汤如何呢?

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