首页 生活常识 正文

月子餐吃什么(月子餐吃什么既营养又能减肥)

扫码手机浏览

  

  月子餐吃什么(月子餐吃什么营养又能减肥)   

  

  一路走来,做母亲想必是每个女人的心愿,身份的变化也令人神往,记忆尤深。关于它的话题和回忆太多,谈起来更是没完没了。说到坐月子,应该说的是月子餐。毕竟是个“干饭男”。呵呵,今天就不给大家介绍那种做起来比较复杂的月子餐了。我就直接介绍一些简单透明版的月子餐,操作简单,很有营养。话不多说,直接上图了,很担心接下来怎么办。   

  

     

  

  炒豌豆,鸡丁,木耳,炖肉,豆腐丝,汤,炒瓜片。   

  

  不过黑木耳虽然很普通,但是营养丰富。提前用水泡好,和肉一起炖。它具有独特的风味,也适用于产妇。   

  

     

  

  炒青菜,炒白菜,胡萝卜炖鸡,牛肉片,黑豆,米饭。   

  

  产妇在分娩后,会感到疲倦,食欲不振,从而影响情绪,感到抑郁。黑豆含有丰富的蛋白质,能补充蛋白质,提高人体免疫力,增强抵抗力,消除生产带来的疲劳,并能刺激食欲和消化,增进食欲,补充能量。   

  

     

  

  油焖大虾,辣椒炒牛肉,莲藕玉米炖排骨,炒青笋。   

  

     

  

  鲜菇炒青菜土豆,炖羊肉卷,清蒸鱼鸽汤,黑豆饭。   

  

     

  

  炸土豆丝,肉末鸡蛋汤配甜猪里脊肉和海带汤。   

  

     

  

  南瓜炖银耳   

  

  南瓜可以加强肠胃蠕动,帮助食物消化;3.防治糖尿病和降血糖:南瓜中含有丰富的钴,能激活人体新陈代谢,促进造血功能。   

  

     

  

  青笋炒虾仁青菜炒五花肉汤炖老鸡。   

  

     

  

  水煮蛋、炒梗饼、煮玉米、大米粥   

  

  这个适合做早餐,容易消化,简单易做。   

  

     

  

  豆干肉丝炒南瓜,青笋山药炒,炖大骨头,棒子,黑豆,米饭,红烧鱼。   

  

  产后吃一些大骨棒,也可以喝汤,补钙滋补,而吃黑豆饭粗粮有大量的膳食纤维,可以帮助产妇促进肠胃蠕动,防止便秘。   

  

     

  

  煎五花肉、鸡胸肉、肉丸和杏鲍菇骨头汤   

  

  鸡肉丸很容易做。鸡胸肉洗净,放入绞肉机中绞碎。加入少许调料和葱花,抖一点盐搅拌。将水烧开,放入锅中。   

  

     

  

  蒸南瓜,烤蘑菇紫菜豆腐汤,南瓜炖排骨。   

  

     

  

  三角子猪排   

  

     

  

  鸡蛋皮面条   

  

  产妇吃了太多米饭后会觉得很累。偶尔吃点面条换换口味也是不错的选择。   

  

     

  

  豆角炒芹菜,艾叶炒茼蒿炖鳕鱼玉米骨头汤。   

  

     

  

  桂圆红糖鸡蛋糕   

  

  桂圆红糖汤只适合产后两周内食用,次数不要太高,有助于产妇补血,促进恶露排出。   

  

  这么多月子餐食谱送给你,你喜欢的朋友喜欢就加到你的收藏里吧~   

  

  

有什么容易做的快手减肥减脂餐?方便易上手又营养?

  

  

     

  

  对了,根据我自己的饮食食谱《小麦姐减肥食谱》,举一个Aauto早中晚更快饮食的例子。   

  

  自动早餐更快。早餐是一天中最重要的一餐,需要丰富的营养。三核是牛奶,十个鸡蛋,十个粗粮。需要的工具是微波炉和水壶。流程:早上起床,把玉米(红薯、山药、土豆、芋头等)洗干净。)用清水洗净前,用微波炉专用保鲜袋包好,放入微波炉5-8分钟;把鸡蛋放在水壶里,直到水没过鸡蛋,然后按下开水开关。洗完之后,粗粮已经“蛰”好了,味道刚好干润,可以吃了;如果鸡蛋小,只煮一次,也可以吃。如果是大鸡蛋,再按一次开关,再煮一次。牛奶就拿现成的纯牛奶,准备早餐。   

  

  在自动餐厅吃午饭更快。午餐需要十种瘦肉和十种蔬菜。工具:带预约功能的电饭煲。对于回家吃午饭的,早上上班前把饭放好,放一份腌制的瘦肉(鸡肉或猪肉等。)电饭煲蒸笼上,约好,下班后烫个青菜,吃完午饭。如果需要做服务员,前一天晚上睡觉前准备好饭肉预约手续,早上起来,煮个青菜,打包走人。在自动餐厅吃晚餐更快。晚餐要求很简单,一份优质蛋白十菜。你可以用一份无糖酸奶或豆浆或冷豆腐或水煮虾,加一份蔬菜,或者干脆用黄瓜或西红柿或生菜做蔬菜。你甚至不用进厨房就能做到。补充一下。在这个食谱中,食物的份量是根据基础代谢率计算的,食物的选择是根据《中国居民平衡膳食宝塔》,也就是我常说的“基础代谢率决定吃多少,膳食宝塔决定吃什么”。我的主页上有详细的教程,可以免费阅读。感兴趣的朋友可以去看看。   

阅读全文

此资讯系来源自互联网。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至 284563525@qq.com 举报,一经查实,本站将立刻删除。