首页 生活常识 正文

十大最有营养的水果(十大最有营养的水果排行榜)

扫码手机浏览

  

  十大最有营养的水果(十大最有营养的水果名单)   

  

  维生素C是人体所需的重要物质之一。缺乏维生素C,体内胶原蛋白无法正常合成,会导致细胞连接紊乱,容易导致坏血病。容易使毛细血管破裂,皮肤表面容易产生淤血和发绀。缺乏维生素C容易引起牙龈萎缩出血;人体的免疫能力和机体的应急能力也会下降。   

  

     

  

  维生素C广泛存在于新鲜蔬菜和水果中。如果身体缺乏维生素C,平时可以多吃一些维生素C含量高的蔬菜和水果。今天给大家分享10种维生素C含量高的水果,营养健康,平时可以多吃。在这10种水果中,我们耳熟能详的橙子并未上榜,颇令人意外。让我们看看所有的水果。   

  

  一、刺梨   

  

  梨广泛分布于中国的亚热带地区,如陕西、甘肃、江西、安徽、浙江、福建、湖南、湖北、四川、云南、贵州和西藏。   

  

  水果之王每100g刺梨维生素C含量为2585毫克,堪称“维生素C皇帝”。维生素C的含量是苹果、梨的500倍,柑橘的100倍,猕猴桃的9倍。此外,刺梨还被称为“长寿防癌”的绿色珍贵水果。梨大多是野生的,市场上不好买。我想知道你是否吃过它们。   

  

     

  

  二、酸枣   

  

  大枣原产华北地区,中南部省份也有分布。大部分是野生的。小时候,我经常上山摘它们。现在我们在这里几乎看不到野生酸枣了。   

  

  每100g酸枣中维生素C的含量是900毫克,是红枣的2-3倍,柑橘的20-30倍,在人体内的利用率为86.3%,是所有水果中最好的。   

  

     

  

  三、冬枣   

  

  冬枣主要分布在河北、山东交界的渤海湾地区。冬枣营养价值丰富,被称为每100g冬枣维生素C的含量为243毫克。.“百果王”   

  

  四、沙棘   

  

  沙棘分布在华北、西北、西南。沙棘果是世界上天然维生素种类最多的水果。每100g沙棘果维生素C的含量为204毫克.沙棘果可加工成果汁、果酒、果酱、果脯、果冻、饮料、保健品等。除了直接被吃掉。   

  

     

  

  五、中华猕猴桃   

  

  中华猕猴桃广泛分布于我国长江流域,在北纬23-24左右的亚热带山区。中华猕猴桃的果实是中华猕猴桃中最大的物种。   

  

  每100g中华猕猴桃维生素C的含量为62毫克的含量是柑橘的3-14倍,甜橙的2-8倍,苹果的20-84倍,梨的30-140倍。一个成年人每天只需要吃一个小小的猕猴桃,就能满足人体对维生素c的需求。   

  

     

  

  六、山楂   

  

  山楂多分布于山东、陕西、山西、河南、江苏、浙江、辽宁、吉林、黑龙江、内蒙古、河北等地。   

  

  每100g山楂维生素C的含量为53毫克,经常吃山楂可以刺激食欲,健脾,促进消化,降低血脂和血压。   

n-i-qvj2lq49k0/5c1459606cae4e479212f2d6f96d66c4~tplv-tt-large.image?x-expires=1969216887&x-signature=Gu%2BY2dcA2OUp5evx7ZNMAkE6IGw%3D" >

七、草莓

草莓原产于南美,我国各地和欧洲等地也广为栽培,草莓营养价值丰富,被誉为“水果皇后”,每100g草莓维生素C的含量为47毫克,比苹果、葡萄高7-10倍。

八、木瓜

木瓜原产于热带美洲,在我国的福建南部、台湾、广东、广西、云南南部等省区均有栽培。木瓜在我国素有“万寿果”之称,多吃可延年益寿。每100g木瓜维生素C的含量是43毫克,半个中等大小的木瓜就可以满足一个成年人整天所需的维生素C。

九、桂圆

桂圆原产于中国南部地区,分布于福建、台湾、海南、广东、广西、云南、贵州、四川等省(区),主产于福建、台湾、广西。每100g桂圆维生素C的含量为41毫克

十、荔枝

荔枝分布在我国的西南部、南部和东南部,广东和福建南部栽培最盛。荔枝与香蕉、菠萝、龙眼一同号称“南国四大果品”。

每100g荔枝维生素C的含量为41毫克,经常吃荔枝可改善失眠、健忘、多梦等症,并能促进皮肤新陈代谢,延缓衰老。不过荔枝是热性水果,吃太多容易上火,所以不要贪吃哦!

维生素C含量高的10种水果,每天吃一点,40岁看起来只有20岁。维生素C能清除体内自由基,抑制皮肤黑素细胞产生黑色素,经常食用维生素C含量高的水果能够美白,让人看起来更年轻,不过过分补充维生素C可不是什么好事,能够满足每天对维生素C的需求就可以。

我是小萌,每天不定时地和大家分享各种美食知识,如果喜欢今天的文章可以帮忙点赞或者分享,关注我解锁更多的美食新动态吧!

  

  

什么样水果又好看,又好吃,最有营养?

  

  

     

  

  什么样的水果好看好吃又最有营养?   

  

  谢谢,我很高兴回答你的问题。作为一个土生土长的新疆人,我当然觉得新疆出产的水果不仅漂亮,而且非常好吃。特别甜,营养价值高。   

  

  由于新疆的地理位置,干旱少雨,夏季天气炎热,昼夜温差大,可使水果中的糖分形成,高于其他地区的同类水果。   

  

  推荐:新疆哈密瓜说起新疆的哈密瓜,在清朝的时候是作为贡品献给皇帝和王公大臣的。现在,它也很受欢迎。新疆哈密瓜主要产于吐鲁番、哈密、鄯善地区。它是椭圆形的,外面有网状结构,没有带刺的突起,果皮光滑。果肉为白色、黄色和浅绿色。吃起来又甜又脆,肉厚又细。香甜多汁。   

  

  我来说说新疆哈密瓜丰富的营养价值。据科学分析,哈密瓜的干物质中含有4.6%-15.8%的糖和2.6%-6.7%的纤维素。哈密瓜还含有苹果酸、果胶、维生素A、维生素B、维生素C、烟酸、钙、磷、铁等元素。含铁量比鸡肉高两三倍,比牛奶高17倍。从科学的角度来说,新疆哈密瓜是瓜中之王。   

  

  新疆哈密瓜不仅是新疆夏季的美味水果,而且具有很高的利用价值。哈密瓜果实性寒,也有充饥通便、补气清肺止咳的功效。适用于肾病、胃病、咳嗽、痰喘、贫血、便秘患者。可见我们的哈密瓜有多厉害。它不仅富含高营养价值,而且具有很高的药用价值。   

  

  说到美容护肤,新疆的哈密瓜不可小觑。哈密瓜富含抗氧化剂,能有效增强细胞抵抗防晒的能力,减少皮肤黑色素的形成。所以爱美女士夏天去新疆旅游,一定要吃新疆的哈密瓜。   

  

  新疆哈密瓜唯一的缺点就是糖尿病人不宜食用,因为它的含糖量太高。我想知道你是否同意新疆哈密瓜是一种美味又营养的水果。   

阅读全文

此资讯系来源自互联网。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至 284563525@qq.com 举报,一经查实,本站将立刻删除。