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小孩的早餐怎么做既简单又营养(简单又营养的儿童早餐怎么做)

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  如何给孩子做简单营养的早餐(如何给孩子做简单营养的早餐)   

  

  家里有老人,有上班族,有上学的人。早餐成了妈妈们早起最头疼的事了吧?比如我家的孩子,每天从早到晚学习,每天全身心投入脑力劳动。给大家分享9种早餐,好吃又有营养,是孩子们的最爱。现在学,早上给家人做。   

  

  第一种:红枣山药饼   

  

     

  

  鲜山药去皮,切片,红枣切片。将山药和红枣放入破壁机中,加入200ml纯牛奶,制成米糊,从大碗中倒出,然后根据个人喜好加入少许白糖,分多次少量加入面粉,搅拌成类似酸奶的米糊。10660-696666866667   

  

  3.锅刷一层油,油热后加入一勺山药糊。中小火慢煎。煎一分钟,然后翻另一面。煎至两面金黄,即可出锅。它营养丰富,令人满意。   

  

  第二种:芝士吐司新吃法   

  

     

  

  将甜椒清洗干净,切成小块备用,火腿肠切成小块,洋葱切成葱花备用,吐司中间挖空(整块切掉,备用)。锅中倒入少许油,将豌豆丁、玉米、胡萝卜、柿子椒、火腿肠翻炒均匀,然后加入葱花,翻炒均匀,稍微冷却,然后敲入两个鸡蛋和少许盐,翻炒均匀。11660-69500   

  

  5.在不粘锅里刷一点油,先把吐司的边缘放在锅里,然后加入鸡蛋蔬菜混合液(全程小火),再放一片芝士,然后把刚刚掉下的那片吐司盖上,翻过来继续煎,直到熟。这个价值高,营养丰富,10分钟就好了。   

  

  第三种:西葫芦鸡蛋饼   

  

     

  

  西葫芦切丝,用少许盐腌制2分钟,挤出多余的水分,在西葫芦切丝中打入两个鸡蛋。然后,加入1把葱花,1勺花椒粉,少许食用油。搅拌均匀,然后分几次加入面粉。一次不要加太多面粉。如果有白干面粉,可以多加一点水。   

  

  4.锅里放油,中小火上浇一勺混合面粉,铺匀,两面煎至金黄。一个简单的西葫芦鸡蛋饼就做好了。   

  

  第四种:鸡蛋汉堡   

  

     

  

  两个鸡蛋加清水300g,搅拌均匀倒入面糊配方:面粉200g,酵母2g,白糖10g,盐8g,搅拌均匀,然后静置10-20min加热模具,每个圆坑刷植物油(多一点),然后打入鸡蛋。鸡蛋熟了再放肉馅,鸡蛋熟了再放。倒入面糊后,迅速将蛋肉馅转到面糊上,轻轻按压。煎至凝固后,倒入面糊,翻至面糊上,轻轻按压。于是,两遍面糊后,表面刷上油频繁翻面,煎至两面金黄成品秒杀路边摊。我的儿子非常   

喜欢吃。

第五种:粘豆包

红豆200克、糙米50克、黑米50克、绿豆50克、薏米50克、花生50克、葡萄干50克、红枣100克、糯米粉300克、白砂糖50克所有粮食提前一晚泡上。红枣,葡萄干除外。所有粮食上锅煮,开锅半小时就可以,不用煮得太烂,有些颗粒感还是不错的,口感会更好一些,这个时候我们把红枣剪小块,备用。煮到这种使劲可以捏碎,所有粮食过滤后,放入红枣碎,葡萄干,糯米粉,糖,混合均匀。每个牌子的糯米粉吸水量不同,糯米粉的量不是绝对固定的,能捏成团不散就可以,一定要使劲紧一些,豆子捏碎了也没关系。硬硬的,成团了,冷水上锅,水开后25分钟,闷五分钟即可,口感微甜。

第六种:红糖发糕

碗里加入100克红糖粉和200克温水还有3克酵母搅拌至酵母溶解然后往里面加入300克面粉,边搅拌边倒面粉,封上保鲜膜,放在温暖的地方,醒发40分钟左右(一般我是提前一个晚上弄好放冰箱冷藏发酵,第二天再拿出来回温)醒好的面,用筷子搅几下,排排气

3、碗里刷油,将面糊倒入碗中七分满,放上大枣粒装饰,水开,大火蒸25分钟左右
关火后再闷5分钟,红糖发糕就好啦

第七种:港式西多士

吐司,花生酱、炼乳、鸡蛋、油吐司切去边,再切成4块,取一片抹上花生酱,一片挤上炼乳,然后一片花生酱一片炼乳一片吐司合起来再裹上鸡蛋液,锅中倒入适量油烧热,放入吐司煎至表面金黄即可,一口爆浆,柔滑的花生酱,香浓的炼乳,搭配外酥里嫩的口感,真的是超级上瘾,做法简单,十分钟就能搞定得快手早餐,喜欢的朋友你也试试吧。

第八种:火腿吐司

准备所需的吐司,火腿2根、芝士片4片、鸡蛋1个,沙拉酱适量鸡蛋打散备用,吐司去掉四边用擀面杖擀薄一些在吐司上抹上一层沙拉酱,再放上一片芝士片,一端放上一根火腿肠卷起来,如怕松散用牙签固定。均匀地裹上一层蛋液,油热中小火煎至金黄色,简单快手营养早餐,也可以提前一个晚上卷好放冰箱,第二天直接裹上鸡蛋液煎,很方便。

第九种:香煎田园土豆饼

土豆去皮洗净,切片放锅里蒸熟火腿肠、胡萝卜切成小丁,土豆蒸熟趁热压成泥加入鸡蛋、玉米粒、葱花、面粉、胡萝卜丁、火腿肠丁、1小勺盐搅拌均匀,加入玉米淀粉,搅拌均匀,挖出一块土豆泥,捏成团(手套上可以沾点油或水,防粘)拌均匀,用手搓成圆球后压扁,锅里烧油放入土豆饼两面煎到金黄色即可,外酥里嫩,趁热吃。

碎碎念:大家好呀,我是机器玲,与你分享每日家常菜,喜欢研究孩子食谱,喜欢煲广东靓汤、家常菜记录平淡的生活。没有特殊情况,每天都会更新,感谢大家的关注和点赞,祝您和您的家人生活愉快!

  

  

一个人的早餐该怎么做才营养省时呢?

  

  

     

  

  我是二姐,在这里分享一下如何让下一个人的早餐既营养又省时的问题。   

  

  首先要知道,无论是一个人吃早餐还是全家人吃早餐,早餐的内容都不会因为人太多或者太少而有太大的变化。二姐觉得一个人吃早餐就好,老一辈也经常跟我们说早餐要更好。所以,不管是一家人吃早餐,还是一个人吃早餐,早餐的内容应该不会有太大的变化,也就是说,一个人在吃早餐的时候也要补充足够的营养。在这个问题中,二姐将回答一个人如何做早餐才能节省时间和营养。   

  

  有什么办法可以让自己一个人做早餐,既营养又省时?在此,二姐推荐一些简单又营养的早餐食物。   

  

  1.蔬菜蛋糕   

  

  如果你觉得早餐需要一点调料,又不想吃简单的油饼,我二姐建议你吃点蔬菜饼。制作蔬菜蛋糕不需要烘焙或揉面。我二姐觉得这样会节省时间,做菜饼也容易。除此之外,新手也可以做这种简单的蔬菜蛋糕。蔬菜有很多种。比如之前我二姐做的胡萝卜青椒面饼,你需要把胡萝卜和青椒切成小方块。立方体做好之后,加入一些面粉和水,搅拌成面糊,然后加入调味料。二姐觉得里面加十三香,盐,少量味噌就可以了。只需将它们搅拌一下,放入电饼铛中炸一下,一个美味的青椒胡萝卜蛋糕就做好了。此外,我们还可以做一个绿色蔬菜蛋糕。有些朋友喜欢做菠菜饼或者菜花饼。他们还把蔬菜切成片,然后用面糊搅拌,加入调味料。这个做法和青椒胡萝卜饼一样。   

  

  早上想吃点清淡的,又不能炒菜吃,就做好吃的菜饼来解决这个问题,可以补充纤维素,对于不喜欢单独吃蔬菜的朋友来说是个不错的福音。   

  

  2.燕麦牛奶或谷物豆浆   

  

  这个燕麦奶二姐说过很多次了。她认为早上喝很有营养。除此之外,五谷豆浆还可以吃各种不同营养的豆类,可以给我们补充多种营养。她觉得早上吃面饼补充碳水化合物的同时,别忘了补充一些美味的饮料。   

  

  不仅让早餐的面食不再单调,也让我们的营养补充更加全面。燕麦补充碳水化合物、纤维素和优质蛋白质,大豆带来的大豆异黄酮也是我们不可或缺的成分。所以我们早餐最好吃点杂七杂八的食物,补充均衡的营养。而且,做这两件事还省时间。二姐建议你提前泡豆子,这样可以等豆浆煮好了再喝。   

  

  以上是二姐关于如何做既省时又营养的早餐的回答。二姐觉得做一顿既能节省时间又有营养的美味早餐并不是太难。我二姐推荐以上两种美味的早餐,既省时又营养。另外,在此基础上再吃一个鸡蛋会很全面。   

  

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