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坐月子吃什么蔬菜比较好(坐月子吃什么蔬菜比较好有营养)

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  坐月子吃什么蔬菜比较好(坐月子吃什么蔬菜比较好又有营养)   

  

  中国人自古以来就非常重视坐月子。说到坐月子,很多准妈妈最关心的就是饮食,饮食不仅关系到自己的身体恢复,还直接与宝宝的“口粮”挂钩。   

  

  中医认为,分娩时的出血和体力消耗后,产妇处于“血虚气虚”的状态,需要6-8周才能恢复到孕前的生理状态。   

  

  这段调养是否正确,关系到产妇以后的身体健康。如果坐月子做得不好,很可能会发生产褥感染、乳腺炎、子宫脱垂等严重威胁产妇健康的疾病。   

  

  产后虚弱的身体能否及时恢复,取决于注意饮食。坐月子期间要有禁忌,既有利于产妇健康,又有利于乳汁分泌,保证宝宝有足够的奶水。   

  

     

  

  下面就请大家随小编来看一下,坐月子应该吃什么?怎么吃?   

  

  1、 适当补充体内的水分   

  

  新妈妈在产程中和产后大量出汗,还要给刚出生的宝宝喂奶,88%的奶都是水。所以,新妈妈需要大量的水分,喝汤是既补充营养又补充水分的最好方法。   

  

  2、以流食或半流食开始   

  

  新妈妈产后处于虚弱状态,肠胃功能难免会受到影响。尤其是剖宫产的新妈妈,麻醉后,胃肠道的蠕动需要慢慢恢复。因此,产后第一周,最好以容易消化吸收的流质、半流质食物为主,如稀粥、蛋羹、米粉、汤面、各种汤类等。   

  

  3、清淡适宜,易消化   

  

  月子里的饮食要清淡适宜。不管是各种汤还是其他食物,尽量清淡,循序渐进。不要盲目吃大鱼大肉。少放盐为宜,但不是不放盐或放盐太少。比如在食物中加入少量的葱、姜、蒜、花椒粉等温性调料,有利于血液循环和消除瘀血。   

  

  4、少吃多餐   

  

  怀孕时子宫胀大,压迫其他器官,产后胃肠功能还没有恢复正常。所以要少吃多餐,一天可以吃五到六次。采取少食多餐的原则,既保证了营养,又不增加肠胃负担,让身体慢慢恢复。   

  

  5、荤素搭配,营养丰富   

  

  多吃含钙、铁的食物,鲜肉、鱼、海藻、蔬菜、水果,一点都不能少。   

  

  从营养学的角度来看,不同的食物含有不同种类和数量的营养素,而人体的营养是多方面的。太偏食会导致某些营养素的缺乏。人们普遍提倡月子里吃鸡、鱼、蛋,忽略了其他食物的摄入。有些素食一般含有纤维素,除了肉类食物没有或很少的营养成分外,还能促进消化,防止便秘。所以荤素搭配营养丰富。   

  

     

  

  同时孕期饮食也有很多禁忌,稍有不慎,也会产生一些负面影响,各位准妈宝妈们也要注意哦!   

  

  1、寒凉生冷食物有可能加重产后气血虚   

  

  产后身体气血不足,应多吃温热食物。产后如果吃生冷或寒凉的食物,不利于气血的充实。   

  

  2、冷饮伤牙又伤胃,产后女性要不得   

  

  如冰淇淋、雪糕、冷饮等。都不利于消化系统的恢复,还会给产妇的牙齿带来不良影响。   

  

  3、辛辣刺激影响哺乳   

  

  吃辛辣食物,如辣椒,容易损伤津液,消耗气血,加重气血虚弱,容易导致便秘,对入奶后的宝宝不利。刺激性食物,如浓茶、咖啡酒精,会影响睡眠和胃肠功能,对宝宝不好。   

  

  4、过饱会影响消化功能   

  

  产妇肠胃功能较弱,暴饮暴食会阻碍其消化功能。产后要少吃多吃,一天可以吃5~6次。   

  

  5、酸涩收敛食物不利于恶露排出   

  

  产后,血瘀为内阻,不宜吃酸涩食物,如乌梅、莲子、柿子、南瓜等。以免阻塞血液循环,不利于恶露排出。   

  

  6、过咸食品会加重水肿情况   

  

  咸味食物,如腌制品,含有大量的盐,盐中的钠会引起水潴留,严重时会引起水肿   

  

  注意饮食营养不仅仅是在月子里,其实在整个哺乳期,要根据哺乳期的生理特点和乳汁分泌的需要,合理搭配饮食,这样才能保证妈妈的健康,增加母乳量,从而更好的喂养宝宝。   

  

  

人流后吃什么蔬菜好,吃些什么营养高呢?

  

  

     

  

  流产后身体虚弱,流了很多血。所以流产后,最重要的是补铁、补血、补气,补充蛋白质。流产后一定要重视。其实和生孩子是一样的,只不过没有生孩子那么弱。下面是一些营养价值很高的蔬菜,仅供参考。   

  

  鸽子枸杞汤(枸杞能增强免疫力,养血明目)鸽子1只,枸杞30克,盐少许。乳鸽洗净后,放入锅中,加水与枸杞一起炖,熟时加少许盐。最好放在炖锅里炖。具有益气补血、调理虚损功效。流产后可以一天喝两次,而且不用担心,乳鸽不会胖的。   

  

  红枣汤(具有补血生津的作用)此汤适合贫血、流产后的女生调理。在我的家乡,女人生完孩子一定会吃荔枝。荔枝虽然会上火,但是对女生来说很补。可以少吃点。   

  

  菠菜富含铁、胡萝卜素和叶酸。每100g菠菜的叶酸含量高达50mg,居蔬菜之首。   

  

  但是在吃菠菜之前,先用热水烫一下,沥干草酸。   

  

  苋菜富含铁、钙、维生素K,能促进血液凝固,增加血红蛋白含量,提高携氧能力,促进造血。苋菜所含的胡萝卜素也很高,能为人体提供丰富的营养,提高免疫力。更重要的是,苋菜不含草酸,苋菜中所含的钙和铁进入人体后很容易被吸收利用。   

  

  胡萝卜的作用就更不用说了,可以用来煲汤,补血。对女生好。   

  

  莴笋莴笋不仅能补铁,还能促进肠壁蠕动,帮助排便。可用于治疗产后便秘。   

  

  流产后,宜多吃新鲜蔬菜、水果、肉类、鱼类、蛋类等。多补充蛋白质,注意好好休息。避免辛辣和刺激性食物。   

  

  

坐月子不喂奶,吃什么比较好?

  

  

     

  

  谢谢邀请。   

  

  我是两个孩子的宝贝妈妈,在这个问题上我有自己的见解。   

  

  坐月子后不喂奶,禁忌的事情就少了。但是也有很多特别注意的地方。   

  

  说到坐月子,一定要做好,那么怎样才能做好,吃好呢?   

  

  生完孩子,产后身体虚弱。在这个坐月子期间,我们需要多补一些营养,但是对于身体来说,也要注意一些,不要补太多。   

  

  1.红糖水   

  

  我坐月子的时候,我妈,我吃的第一个东西就是红糖水,在我妈分娩的过程中消耗了大量的精力和体力。另外我失血过多,急需补充大量的铁。红糖水非常适合产后第一餐。既能补血,又能促进我妈产后恶露排出。但是,红糖水不能喝太多。一般来说,饭后服用7到10天比较好。以后怎么吃更有营养的各种食物?   

  

  2.蛋   

  

  我妈妈会在月子里每天给我鸡蛋。鸡蛋是非常营养丰富的东西。妈妈觉得自己能更好的消化它们,所以可以按量使用。因为鸡蛋营养丰富,所以很有用。产后,妈妈们的体力会恢复,神经系统会健康,会享受到醇厚的心情。一天吃两三个鸡蛋是可以的,但是做一顿两餐的饭,白煮蛋是不错的选择,太大了。但是一天不能吃太多鸡蛋,因为不利于消化。   

  

  3.小米   

  

  坐月子期间我缺乏运动,但是不需要营养,但是有些东西不能吃,可以选择小米。小米富含维生素b1和维生素b2,上市含量也很高。可以帮助产后妈妈恢复体力,刺激肠道蠕动,增加食欲。   

  

  4.猪肝   

  

  我妈跟我说猪肝一定要吃,所以我妈在月子里照顾我的时候,也给我吃猪肝。第一周是产后妈妈偶露的黄金期。产后水肿和体内多余的水分也会在这个时候排出。建议把一个猪肝作为补气养血的主食,每天100克左右,比点好。产后妈妈喝太多鸡汤鸽子汤等。因为这个时候产后妈妈的乳腺还没有打开,所以很多都不容易吸收,甚至会引起乳汁反流。不喂奶,就是不能多喝汤。   

  

  5.米酒、姜和香油   

  

  妈妈说这是我奶奶教给他的非常好的秘方。   

  

  自古以来,坐月子就用米酒,和马都有横用的传统,但慢慢的,随着时代的变迁,年轻化的技术会被其他食物取代。众所周知,生姜的字是用来暖宫消恶露的,甚至是马油,有利于子宫收缩,恢复跑步状态。但需要注意的是,一旦网络停滞,就必须减少酒精的用量。对于剖宫产后的妈妈,产后不能用酒精,因为影响伤口愈合,只能用生姜和马油。   

  

  以上是我在月子里吃的东西,希望能帮到你,因为你不需要哺乳,所以关于哺乳的其他就不用说了。   

  

  我是洪太太,记得关注我,更多精彩育儿等着你。   

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