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老詹花了150万美元每年保养身体,到底营养师给他啥黄金食谱,保养15年?

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老詹花了150万美元每年保养身体,到底营养师给他啥黄金食谱,保养15年?

  

  

  詹姆斯的身体天赋在NBA历史上极为罕见。更重要的是,詹姆斯的纪律性极强,所以他出色的身体天赋没有被浪费。时至今日,这个30岁的男人依然是联盟的顶梁柱。   

  

  1.一年150万在哪里?   

  

  众所周知,老詹每年花费150万美元来维持健康。这些钱都花在了专业的管理团队上,包括体能教练、训练师、按摩师、私人厨师。这些人可以说为詹姆斯的职业生涯立下了汗马功劳。   

  

  需要强调团队的几个成员。第一个是唐尼雷蒙,可以说是老詹的私人“生物学家”。他用生物学和物理力学的专业知识,帮助老詹摆脱了背伤。   

  

  第二位是培训师迈克。他是一个非常著名的教练。他曾经是乔丹的教练。之后跟随詹姆斯从骑士到热火再到现在的湖人。现在他成了这个30岁男人的私人教练。   

  

  第三个是他的私人厨师,他制作所有的黄金食谱。他的食量精确到克,从下图可以看出。詹姆斯也很自律,除了健康绿色的饮食,他什么都不碰。他可以通过吃素食和鱼而不是奶制品和糖来保持身材两个月。   

  

  此外,还有热水浴缸、冰桶、高压氧舱等。在他的家里,比专业健身房还齐全。这就是他身体“长时间待机”的秘密。   

  

  第二,身体护理起到了很大的作用。   

  

  詹姆斯受过几次重伤,比如背部受伤、肘部受伤、腹股沟拉伤等。但没有发布任何消息。詹姆斯不是机器做的,但他比普通人更有抵抗力。每年的淡季,照顾好身体起到了至关重要的作用。   

  

  我不禁觉得詹姆斯的成功不是没有原因的。   

  

  NBA球星为什么能保持这么好的身体?除了长期保持良好的运动,饮食尤为重要。相比之下,100斤的肌肉男比100斤的胖子强。在同样的运动强度下,他们需要消耗的热量要多很多,尤其是激烈的篮球比赛,他们一天要吃更多的热量来补充身体热量。但与此同时,球员必须保持目前的体重,所以他们需要一个良好的营养。詹姆斯,NBA著名球星,一直有着良好的饮食习惯。詹大厨的人生经历不仅是运动员可以借鉴的,也是每个人在生活中可以借鉴的。   

  

  詹大厨在火锅禁忌淡季怎么吃?   

  

  在此之前,CBA广厦球员胡曾在社交媒体上自曝休赛期吃火锅。看着好吃的火锅会流口水,但是运动员吃火锅真的好吗?其实火锅本身就有很多不健康的因素,主要是蘸进去的脂肪和钠,锅底的油很不干净。相比之下,国内很多运动员有一个误区,那就是为什么所谓的“垃圾食品”可以大量食用汉堡这类食物?答案是可以注入大量的热量。其实淡季要注意自律。詹大厨淡季的饮食以素食为主。贬值期间,老詹不吃糖和奶制品,只吃一些沙拉和水果以及一些鱼。另一方面,詹姆斯已经放弃了他最喜欢的葡萄酒。   

  

  烧烤禁忌詹姆斯对烧烤说“不”。   

  

  烧烤吃起来味道浓郁,尤其是街边的羊肉串,很多人都无法抗拒。但对于运动员的身体来说,可谓致命。吃烧烤等高脂肪食物不仅会使人发胖,还含有瘦肉精,会毁了运动的前途。有意思的是,丁彦雨航在达拉斯疗养期间,因为吃烧烤被批评。但我不得不说,这不是一个提升,尤其是对于篮球运动员。对詹姆斯烧烤说不!詹大厨解释说:“我不是不吃肉,主要是鸡肉!”更可贵的是他不吃的油炸烧烤。他说他宁愿饿着也不吃!   

  

  老詹的个人饮食选择小方子   

  

  对于一个专业的营养师来说,让球员保持良好的身体配置是非常重要的。就像队医一样,要时刻关注球员需要哪一方,或者哪里出了问题。詹姆斯的营养师给他分配了一个最适合保养老詹身材的方案。配方如下:   

  

  1.早餐从三个中选一个。   

  

  方案一:材料煎蛋卷培根、水果、土豆饼。   

  

  方案二:全能切片面包(涂上花生或奶油酱),蔬菜,   

  

  方案三:鸡胸肉,香蕉蓝莓,蓝莓酸奶。   

  

  2.选择一个作为午餐:   

  

  方案一:蔬菜沙拉,烤鸡,新鲜水果。   

  

  方案二:三明治(包括菠菜、牛油果等。),鸡肉和新鲜水果。   

  

  3.选一个当晚餐。   

  

  选择1:三文鱼配坚果和柠檬汁。   

  

  选项2:鸡肉或虾、玉米棒、番茄和酸奶。   

  

  不得不说,看了菜谱,突然有个问题想问。这些食物看起来都很健康,但是长期高热量的运动员真的吃饱了吗?当然,少吃多餐也是詹姆斯的招数。有时候詹姆斯一天需要吃6到7顿饭。至于詹姆斯每天花在食物上的钱,可能要达到我们两三个月以上的工资标准。   

  

  2018年,勒布朗詹姆斯的朋友曾向媒体透露,“勒布朗每年花费差不多150万美元来维持健康”。这也让我们看到,1984年出生的勒布朗,在激烈的NBA赛场上,依然可以代表现代篮球的最高水平。即便上赛季湖人士气动荡,詹姆斯经历了职业生涯“最长伤病”,但他依然能拿到场均27.4分8.5篮板8.3助攻的恐怖数据。   

  

  不知不觉中,“小皇帝”已经变成了我们所说的“30岁的人”,但在这个时间点上,勒布朗詹姆斯在本赛季的湖人队中,却能经常上演飞奔扣篮——说实话,在他这个年龄,已经有太多球员选择了“接近地板”,甚至退役。还有这个”   

不舍得自己买流量”的男人,却用一年又一年的刻苦训练,让时光在自己身上留下最轻的印记。

  

2015年,深受背部伤病的影响的勒布朗詹姆斯结识了一位名叫丹尼雷蒙的生物力学专家――一位曾经在美国海豹突击队服役15年之久“实战派”专家。而正是雷蒙的专业知识,让詹姆斯最终摆脱了背部伤病的困扰――要知道有太多的NBA天才因为背部的伤病,在职业生涯中消沉陨落,好在这次詹姆斯挺过来了。这也让詹姆斯对雷蒙刮目相看,最终让雷蒙加入了詹姆斯的医疗护理团队。

  

而围绕在詹姆斯身边的,除了雷蒙之外,从詹姆斯进入NBA之后,另外一个人的名字便始终站在他的身后――迈克曼西斯。

  

曼西斯作为联盟中最负盛名的训练时,他的上一位“大牌”是当时在奇才队的“帮主”迈克尔乔丹。而在同詹姆斯接触之后,曼西斯便成为了詹姆斯的“全权护理人”,武林詹姆斯走到哪里,几乎都可以看到曼西斯的身影――即便是奥运会等国际赛事,曼西斯都会出现在詹姆斯的身边。

  

而除却训练,在饮食端詹姆斯更是有着一整个“营养搭配”的团队,针对詹姆斯的身体状况,安排着每一天的营养摄入――包括每天的糖分、蛋白质、肉类选择等等都有着严苛的规定,而这也是詹姆斯更够在NBA长久立足的资本之一。

  

另外对于詹姆斯在训练设备的投入上,每年也都是毫不吝啬――高压氧舱、自家的健身房、冰浴缸、助眠舱等等一些列的“高科技设备”,都是詹姆斯训练的一部分,而在这上面的投入,很多时候一个设备的价值就超过了几十万美元。而这些投资所带来的影响便是――

  

2016-2017赛季,詹姆斯的场均篮板和助攻创下了生涯新高,投篮命中率高于职业生涯平均水平;2017-2018赛季,詹姆斯打满常规赛的同时参加了22场季后赛,这样的数据让人无法看出他已是一个33岁的“老兵”;在2018-19赛季,詹姆斯的得分、助攻、篮板仍然可以排在联盟前十。

  

150万美元,这点儿投资对于保证勒布朗詹姆斯的状态来说,一点儿不亏~甚至,下个赛季如果湖人能够引来强援,那么在西部,洛杉矶湖人将成为那支最令人畏惧的球队――毕竟,有勒布朗詹姆斯在的球队,一向都是夺冠热门!

  

对于詹姆斯每年花如此大的精力与金钱来保持自己的身体状态,而CBA的球员很多却不以为然,你认为其中问题在哪?不妨在留言区和大家一同讨论一下吧~~~

  

我叫Myja,一个努力成为自由职业者的无业游民~关注、关注我呦~

  

詹姆斯为什么会成为NBA联盟中的顶级巨星,天赋只是一方面,而重中之重的是他超乎常人的努力与对自己的严格要求。看看他的饮食你就会明白,他一天要吃七餐,每一餐都会严格要求,甚至精确到克和毫克,正是这样的严格要求,才锻造了今天的詹姆斯。

  

想要拥有一番成就,身体健康是必不可少的因素,对于NBA球员也是如此,NBA球员加强身体训练的同时,选择营养合理的食材也极为关键。

  

詹姆斯对自己的要求已经到了非常变态的地步,如果没有这么严格的自律怎么会成为如此伟大的球星,詹姆斯的私人训练师透露詹姆斯一年在身体上的花费就有150万美元,他每天都有专门的厨师为他搭配当天所需的营养食物,训练的节奏和安排都要和运动专业毕业的博士经过分析,来总结最适合詹姆斯的训练量,而合理的睡眠更不在话下。

  

詹皇的食谱明显更加丰富,选择也更加多样,维生素、蛋白质、热量、水分等营养元素一应俱全。此外值得一提的是,作为当今联盟的第一人,詹姆斯已经有接近八年的时间不吃猪肉,其中有三年没有吃任何红肉。丰富的食材加上强大的自律,让詹姆斯直到33岁依然能保持十分强悍的爆发力和运动能力。

  

每天詹姆斯花在食物上的钱加起来共300美元,将近2000元人民币。他当然不会每天重复同样的食谱,但他保持着一个原则:少食多餐,每餐精细化。这样能更好地补充蛋白质和能量,营养合理摄入,不会有一丝冗余。在比赛那天,为了应付长时间的作战,詹姆斯还会吃一些鸡胸肉和少量意大利面。

  

詹姆斯能保持如此长的巅峰期,除了饮食方面,他自身的身体素质也非常变态。詹姆斯上肢和下肢都非常强壮,核心力量十足,肌肉爆发力强,速度很快,弹速很快,这些都是他的天生优势。

  

詹姆斯身体天赋放眼NBA历史都极为少见,更重要的是,詹姆斯极为自律,因此他出色的身体天赋没有被浪费。时至今日,三旬老汉依然是联盟的顶梁柱。詹姆斯身体天赋放眼NBA历史都极为少见,更重要的是,詹姆斯极为自律,因此他出色的身体天赋没有被浪费。时至今日,三旬老汉依然是联盟的顶梁柱。众所周知,老詹每年雷打不动花150万美刀保养身体,这些钱都具体花在一支专业管理团队的身上,这个团队包括体能教练、训练师、按摩师以及私人厨师等,这些人可以说都詹姆斯的职业生涯立下了汗马功劳。团队中的几位需要重点提出来。其中第一个便是Donnie Raimon,他可以说是老詹的私人“生物学家”,他曾用自己专业的生物学和物理力学知识,让老詹摆脱了背伤的困扰。团队中的几位需要重点提出来。其中第一个便是Donnie Raimon,他可以说是老詹的私人“生物学家”,他曾用自己专业的生物学和物理力学知识,让老詹摆脱了背伤的困扰。第二个就是训练师Mike,他是非常有名的训练师,曾经是乔丹的训练师,此后跟随詹姆斯从骑士到热火再带现在的湖人,现在更是已经成为三旬老汉的私人教练。第三个是他的私人厨师,黄金食谱均由其打造,他每餐的食量都精确到了克,看下图就能明白了。詹姆斯也非常自律,除了健康绿色饮食,其他东西都不沾。他可以连续两个月不吃奶制品、糖等东西,只吃素食、鱼肉等保持身材。另外,他的家中有热水浴缸、冰浴缸、高压氧舱等,可谓比专业健身房的设备还齐全。这都是他身体“超长待机”的秘诀所在。另外,他的家中有热水浴缸、冰浴缸、高压氧舱等,可谓比专业健身房的设备还齐全。这都是他身体“超长待机”的秘诀所在。詹姆斯一样受过几次比较严重的伤,背伤、手肘伤病、腹股沟拉伤等,只是没有放出消息大书特书。詹姆斯不是机器做的,只是比普通人更能抗。每年休赛期保养身体起到了至关重要的作用。

  

大家好,我是足坛段子手。作为一名体育领域的原创作者,在这里我想简单的发表一下我个人的观点,希望可以对您所帮助。

  

首先詹姆斯对自己的要求已经到了非常变态的地步,如果没有这么严格的自律怎么会成为如此伟大的球星,詹姆斯的私人训练师透露詹姆斯一年在身体上的花费就有150万美元。

  

其次他每天都有专门的厨师为他搭配当天所需的营养食物,训练的节奏和安排都要和运动专业毕业的博士经过分析,来总结最适合詹姆斯的训练量,而合理的睡眠更不在话下。

  

最后詹皇的食谱明显更加丰富,选择也更加多样,维生素、蛋白质、热量、水分等营养元素一应俱全。此外值得一提的是,作为当今联盟的第一人,詹姆斯已经有接近八年的时间不吃猪肉,其中有三年没有吃任何红肉。丰富的食材加上强大的自律,让詹姆斯直到33岁依然能保持十分强悍的爆发力和运动能力。

  

以上就是我的观点,希望可以对你有所帮助,同时也希望大家关注我的头条号,我会定期的发表一些和体育相关的文章

  

在这里同时也希望大家能够喜欢我的分享,大家如果有更好的关于这个问题的解答,还望分享评论出来共同讨论这话题。

  

我最后在这里,祝大家每天开开心心工作快快乐乐生活,健康生活每一天,家和万事兴,年年发大财,生意兴隆,谢谢!

  

詹姆斯所以能一直保持完美的竞技状态,除了出色的身体素质和运动天赋,更离不开他长期以来对身体健康保养的重视。

  

他每年都会花费150万美元来进行身体保养,但这些钱都花在哪些地方了呢?

  

专业的健康管理团队

  

詹姆斯拥有一支专门负责身体管理的专业团队,训练师、体能教练、按摩治疗师、私人厨师。这群人是“高龄”詹皇之所以能在场上叱咤风云的幕后操盘手。

  

2015年,詹姆斯受到背部伤病的困扰,因此他向在迈阿密认识的训练师David Alexander求助,David将前海豹突击队的生物力学专家Donnie Raimon引荐给了詹姆斯。

  

Raimon曾在海豹突击队待了15年,最终,他结合生物学和物理力学帮助詹姆斯成功解决了背部问题,让他能更好地发挥核心力量。

  

Raimon和詹姆斯

  

詹姆斯最终全职雇用了雷蒙,雷蒙搬到了俄亥俄州的阿克伦,与詹姆斯关系密切。

  

除了这位大神,詹姆斯身边还有一个关键人物帮助他保持身体状态――Mike Mancias。Mike从2004年开始便一直在“照顾”詹姆斯的身体,他是圈内最负盛名的训练师之一。

  

Mike在2001年的时候曾在奇才队帮助过迈克尔乔丹进行训练,那年正值乔丹复出。后来他在2004-2005赛季加入了骑士队担任助理训练师,从那以后便一直陪伴着詹姆斯――无论詹皇参加奥运会还是加盟迈阿密,Mike都一直是詹皇的训练师。

  

詹姆斯和Mike一起做瑜伽

  

多年来的合作让两人的关系变得非常亲密,现在两人已经成为朋友。值得一提的是,他也是詹皇的私人教练。

  

在詹姆斯的团队中,不乏这样出色的训练师。在场上生龙活虎的詹皇,场下还需要训练团队的“支持”。除了帮助训练恢复的团队,詹皇还有按摩治疗师:

  

按摩之余,詹皇还十分喜欢修脚......他对按摩的热爱众所周知,2015年的时候甚至在推特“招聘”按摩治疗师:

  

这些按摩活动看起来并没有太大用途,但实际上对于缓解肌肉疲劳十分有效。而这正是如今的詹皇所需要的。

  

优越的健身恢复设备

  

除了这些优质的人员“软件”,在詹姆斯的身体管理中,训练设施、器材、场地等“硬件”亦十分优质。除了基本的球队训练馆,詹姆斯每年都会“置办”一些高科技设备,他甚至在家中建造了一个健身房。

  

根据ESPN名记Windhorst的说法,詹姆斯家中有一个设备齐全的健身房,里面的构造与他在热火队和骑士队的训练房相差无几:高压氧舱、冰浴缸、热水浴缸等应有尽有。

  

詹皇在家中训练

  

显然,训练狂魔詹姆斯在家中还带动了自己的家人们,詹嫂和小女儿Zhuri在满是詹皇个人logo的家庭健身房中锻炼。

  

詹姆斯的身体训练很大一部分都是赛前准备和赛后恢复的各种治疗。据报道,推崇冷冻疗法的他是第一批投资“冷冻室”的NBA球员之一,该冷冻室使用液氮帮助人体进行机体恢复,被看做是冰浴治疗的高配版。

  

詹姆斯也是高压氧舱的信徒。利用高压不但能为他的身体注入更多的氧气,还可以帮助他更好地控制精神意识。

  

詹姆斯也会利用压缩设备来促进身体血液的流动。我们从下图可以看到,他身体的下半部分被压缩设备紧紧包围。

  

在比赛结束的时候,詹姆斯也会在飞行中穿着压缩装置,同时将电刺激机器连接到装置,从而排出身体毒素,帮助肌肉变得更加结实。

  

除此之外,詹姆斯也会做一些简单的训练和治疗,比如冰浴、举铁这样的活动。

  

这些先进的身体训练和恢复设备让詹姆斯的身体能够得到良好的保养和恢复。其中有很大一部分设备甚至是我们在平常生活中无法看到的,这或许能够解释为何詹皇的身体管理“账单”会高达150万美元――高科技设备在带来良好效果的同时也带走了很多现金。

  

但这150万美金花得到底值不值呢?

  

詹姆斯的前队友迈克-米勒在接受BR采访时曾说:“詹姆斯将他的身体视为一种投资,他会投入大量的资金去保养自己的身体。很多人不会这样做,他们认为这是一笔巨大的开支。但他们不明白的是,这笔开支能够让他有更多的时间去赚更多的钱。”

  

从詹姆斯近几年的表现来看,米勒的话并没有说错。考虑到他职业生涯巨大的“工作量”,詹姆斯的表现更加令人难以置信。

  

詹姆斯的15个赛季里有13个都进入了季后赛。根据权威机构Basketball-Reference的数据,他自2010年以来就没在6月之前结束过季后赛。

  

2016-2017赛季,詹姆斯的场均篮板和助攻创下了生涯新高,投篮命中率高于职业生涯平均水平;2017-2018赛季,詹姆斯打满常规赛的同时参加了22场季后赛,这样的数据让人无法看出他已是一个33岁的“老兵”。

  

严谨规范的饮食习惯

  

詹姆斯有专职的大厨,保养师,他也有自己的方法和习惯,这跟身体的保养密切相关

  

1.饮食:从05年开始他就已经不吃猪肉了,猪肉容易带来多余的脂肪,同时饲料里的各种添加剂会日积月累的造成影响,这种细微的影响对运动转的状态很大。每天早上他会食用一公升蔬菜混合汁,一大把坚果,一份牛排。中午会食用牛肉,鸡胸脯肉混合,还有蔬菜和面包。晚上会继续喝蔬菜汁加上调配的训练后饮品作为补充。

  

10年前他就不再食用非必要糖类了,美国媒体说他05年后不再吃薄荷糖,就是这种说法。他也曾经为了减重,5个月没碰碳水,这种习惯让他的身体趋于完美,所以大家放心。

  

NBA历史上有很多像詹姆斯一样拥有顶级身体天赋的人,像奥尼尔,比斯利,威金斯,拜纳姆等等,身体天赋都是顶级,但却从来没有詹姆斯这样出道即巅峰,一颠十几年的,如今已经是詹姆斯在NBA的第17个赛季了,仍然处在联盟顶级球星行列,而他同期的球员大多都已经退役了,那么詹姆斯是怎么做到的呢?

  

1.高强度的训练

  

光膀子搬轮胎提升自己的综合素质,骑自行车去训练来保持体能,草地里进行高抬腿训练来提高速度和爆发力等等,詹姆斯常年都保持高强度训练,还不断在学习新的技术,低位技术,投篮等等,基本每个赛季都有进步,而人们只看到了詹姆斯的身体天赋。

  

2.极度的自律

  

詹姆斯从进入联盟起就没吃过猪肉,因为猪肉会增加脂肪,更加不会吃油炸类食物和碳酸饮料,主要留吃鱼肉、鸡肉和蔬菜,还有专门的身体管理团队,无论走到哪都有专门的训练师跟私人厨师跟着,他们也为詹姆斯的身体保养立下了汗马功劳。这150万美元花的还是很值的。

  

“不怕比你有天赋的人,只怕比你有天赋的人比你还努力”,像詹姆斯、C罗等30多岁还在巅峰的,都是靠着高度的自律,再想想国内的球员动不动就路边摊喝啤酒撸串,真的是不能比。

  

大家好,我是猪猪侠的日子。作为一名体育领域的原创作者,在这里我想简单的发表一下我个人的观点,希望可以对您所帮助。

  

首先我认为詹姆斯对自己的要求已经到了非常变态的地步,如果没有这么严格的自律怎么会成为如此伟大的球星,詹姆斯的私人训练师透露詹姆斯一年在身体上的花费就有150万美元。

  

其次他每天都有专门的厨师为他搭配当天所需的营养食物,训练的节奏和安排都要和运动专业毕业的博士经过分析,来总结最适合詹姆斯的训练量,而合理的睡眠更不在话下。

  

最后詹皇的食谱明显更加丰富,选择也更加多样,维生素、蛋白质、热量、水分等营养元素一应俱全。此外值得一提的是,作为当今联盟的第一人,詹姆斯已经有接近八年的时间不吃猪肉,其中有三年没有吃任何红肉。丰富的食材加上强大的自律,让詹姆斯直到33岁依然能保持十分强悍的爆发力和运动能力。

  

以上就是我的观点,希望可以对你有所帮助,同时也希望大家关注我的头条号,我会定期的发表一些和体育相关的文章

  

在这里同时也希望大家能够喜欢我的分享,大家如果有更好的关于这个问题的解答,还望分享评论出来共同讨论这话题。

  

我最后在这里,祝大家每天开开心心工作快快乐乐生活,健康生活每一天,家和万事兴,年年发大财,生意兴隆,谢谢!

  

詹姆斯作为联盟实力战将,不少人经常关注他的日常生活甚至饮食情况!老詹花150万美元保养身体,这是真的吗?这是真的!下面让我来介绍他的150万美元到底花费在了什么地方呢?

  

球赛过后损耗进行补充

  

都知道詹姆斯在联盟的威慑力,每场比赛都引起大量的观众关注,甚至他可以在球场上打45分钟比赛,在球场上进行休息的令人震惊的战术!他在赛后进行的一系列保养让人为之震惊!悉知球员在球场上进行一场比赛需要大量赛后补充,他们会进行冷疗法等进行治疗、检测身体状况!冷热疗法可用于一般运动创伤和手术后治疗.目的旨在使运动员尽快恢复运动。

  

改善饮食状况

  

詹姆斯无论是在比赛还是日常,他的饮食都是经过特殊的调配来管理的!在比赛期间他会禁止对糖类奶制品的使用,他使用素食和鱼肉来维持自己的身体平衡!同时他也十分注意自己的身体,从社交媒体上发来的动态来看老詹也是注重绿色食品使用,在身边经纪人,营业师的调理下进行饮食!

  

团队的调理

  

悉知詹姆斯背后有个出名的经纪团队!他特意找上了前海豹突击队的生物力学家Donnie Raimon!在这名调理师的调理下,詹姆斯的背部腰伤被治好了!同时他的经纪团队还负责着诸多方面的调理工作!

  

总的来说詹姆斯的保养费用花费如下

  

1、对饮食的支出。

  

2、对经纪人,营养师的薪资调配。

  

3、对健身器材的支出。

  

4、对医疗费用检测的支出。

  

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