母亲的坐月子食谱(母亲的坐月子食谱)
产后妈妈最关心的是如何尽快恢复之前的身材，同时又能分泌出足够的乳汁喂养宝宝。
今天阿辉向好皇冠级别的老月嫂学习，得到了一份她亲自总结的42天坐月子时间表，超级详细！非常实用！现在分享给大家，有需要的朋友可以看文末领取！
给大家分享几款低脂高营养的产后汤吧
以上只是八款下奶汤做法，关于每道月子餐要怎么做，可以参考阿慧下面分享的这五套食谱。
下面我们来看看超满月效果的食谱，根据不同阶段介绍不同的食谱。可以参考他们！
关于坐月子的13个常见问题
月子期间每周饮食的注意事项
月子期间的特殊饮食——杨胜汤
调理粥
调节分娩后身体的变化
阿辉整理了菜谱的电子档，她直接打开就能学会。
完整食谱请见下方
求夏天顺产侧切宝妈坐月子护理指南大全？
在很多人的印象里，好像只有剖腹产才需要产后护理伤口，顺产的话宝宝就完了。但是一般来说，自然分娩的妈妈有很大一部分是有伤口的，是分娩后的侧切或裂伤。那么产后应该如何护理侧切伤口呢？侧切伤的护理要注意这些方面。
一.健康
侧切伤口虽然不大，但刚好在女性阴道、尿道、肛门附近，所以如果卫生护理不到位，很容易造成感染或延长伤口愈合时间。1.清洁
产后，妈妈要每天用清水清洗伤口，只要清洗伤口外侧即可。不要用阴部洗液，用清水就好。清洁时，注意动作轻柔。清洁后，用干净的毛巾或纱布擦干。2.去厕所
月子期间要勤换卫生巾或护理垫。最好每次上厕所或每2-3小时更换一次。选择卫生巾时，吸收性一定要好，以免环境潮湿，增加伤口愈合的难度。另外需要注意的是，发生便秘时，产妇最好不要用尽全身力气，以免使伤口裂开。可以用一些泻药，或者多吃水果蔬菜。第二，饮食
在饮食方面，产妇最好多吃清淡易消化的食物。同时也要保证每天摄入足够的水果蔬菜，防止便秘导致伤口恶化。第三，生活
在日常生活中，产妇可以减少坐姿。坐下时，她还可以把身体重心放在另一侧没有伤口的地方。同时，她要注意避免蹲下、盘腿等容易导致伤口裂开的姿势。对于产妇来说，夏天要注意伤口的通风，避免伤口环境过于潮湿，以免影响伤口愈合速度，造成感染。
:产妇产后出汗是正常的生理现象。此时身体排汗将孕期体内增加的水分排出。你应该穿长裤和薄袜子。为了避免风对关节的刺激，如果天气炎热，也要根据自身情况适当减少衣物，不要盲目遮盖，以免中暑。
选择一些孕妇专用奶粉，复合维生素和钙片最好。坐月子期间要多吃营养丰富、易消化的食物，同时要多喝水，保证奶水充足，促进身体快速恢复。不要为了恢复身体而控制饮食摄入，避免为了多奶而盲目进补。你应该多喝水和新鲜的蔬菜和水果。必要的话可以睡前喝一汤匙香油，防止便秘。
一般产妇产后三天就可以洗澡，但如果是剖腹产，就要等到切口完全愈合，拆线三天后再洗澡。在此之前，可以用温水擦洗身体。淋浴时间十分钟左右，水温控制在45。千万不要洗冷水澡。洗澡后擦干头发，迅速换衣服，避免感冒和中风。要每天洗澡，保持皮肤毛孔通畅，正常出汗。怀孕和分娩期间，你妈妈体内的钙流失严重。
天气热的时候，可以用空调、电风扇或者手摇风扇。室内温度应保持在26以上。新妈妈以感觉舒适为宜，但一定要避免直接在母婴之间吹气。最好是客厅开空调，打开产妇的房门。当空气中的湿度过高时，可以使用空调的除湿功能。室内湿度应保持在55%左右。经常清洗空调的滤网，防止细菌滋生。
夏季侧切婴儿母亲护理指南
分娩时侧切其实是对产妇和婴儿的一种保护措施，可以缩短产程，帮助胎儿尽快分娩。
侧切伤口拆线一般需要3-5天左右，但里面的肠线完全被身体吸收需要稍长一点的时间。
如何在分娩期间照顾你的母亲
1、保持正确的体位，如左切口应取右侧卧位或仰卧位，以免恶露污染伤口。
2.夏天天气炎热，容易滋生细菌。尤其需要保持外阴的清洁，卫生巾需要及时更换。大小便后应及时清洗会阴部；从前向后擦拭，避免污染伤口；每天更换内衣，保持干燥。
温馨提示：产后有侧切的妈妈，往往因为害怕伤口裂开而不敢排便。一般情况下，不会出现这种问题。
3.前期做肛门收缩运动，促进盆底组织、会阴组织、产道的恢复。
4.如果伤口肿了，排除感染可以做理疗。也可以用75%酒精或50%硫酸镁棉纱外敷，促进水肿吸收。
5.尤其需要注意的是，侧切伤口对以后的性生活影响不大。这部分的伤口会随着时间愈合，子宫和阴道不会因为这种生产方式而改变。一般在产后2个月左右就可以恢复夫妻性生活。
6.缝合侧切伤口时，阴道口用肠线缝合，不用拆线，自行吸收即可。有的妈妈以为线没拆。
肠线吸收到一定程度，就会松弛。清洗外阴时看到线头，不必惊慌。轻轻地把线拔出来。