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坐月子第一周吃什么比较好?

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坐月子第一周吃什么比较好?

  

  

     

  

  无论顺产还是剖宫产,新妈妈在产后的头几天都会感觉身体虚弱,食欲不振。那么坐月子第一周吃什么既能保护她的食欲,又能帮助她恢复呢?   

  

  新妈妈产后第一周的饮食要点:   

  

  拒绝油腻。产后第一周,如果强行吃油腻滋补汤等。只会降低你的食欲,难以吸收。但是产后第一周,新妈妈可以吃一些清淡的饮食;产后第一周的主要任务是排恶露,愈合伤口,拍打各种代谢废物和淤血,愈合分娩时造成的裂伤伤口。产后第一周的食物一定要清淡、松软、易消化。一是从流质食物到半流质食物,会逐渐恢复正常饮食。滋补汤很精致。如果新妈妈产后乳汁分泌量过少,家人应尽早为其熬制一些清淡的肉汤,促进泌乳。如果新妈妈奶水充足,可以晚点再吃肉汤,否则会造成乳汁分泌过多,乳汁沉积。产后第一周饮食具体建议:第一天:   

  

  藕粉、鸡蛋汤、小米粥、挂面、馄饨、面条等。   

  

  第二天:   

  

  空腹生化汤   

  

  早餐:花生、红枣、小米粥、鸡蛋饼;   

  

  加餐:牛奶红枣粥;   

  

  午餐:鸡蛋皮、豆芽、清汤面;   

  

  加餐:红糖小米粥   

  

  晚餐:鲜肉馄饨配白菜;   

  

  第三天:   

  

  禁食:生化汤   

  

  早餐:紫菜蛋花汤小花卷;   

  

  加餐:八宝粥;   

  

  午餐:萝卜炒西兰花、土豆、西红柿、牛肉汤、米饭;   

  

  加餐:银耳莲子汤   

  

  晚餐:鸡蛋、挂面、枸杞鸡丁;   

  

  第三天:   

  

  禁食:生化汤;   

  

  早餐:麦片粥,馒头片;   

  

  加餐:红糖小米粥;   

  

  午餐:麻油猪肝、米饭、青椒切片;   

  

  加餐:牛奶零食;   

  

  晚餐:虾、花菜、米饭、鲫鱼豆腐汤;   

  

  第四天:   

  

  早餐:甜糯米粥鸡蛋汤;   

  

  加餐:红糖小米粥;   

  

  午餐:香菇鸡汤,油小麦炒的米饭蔬菜;   

  

  加餐:豆浆芝麻米糊   

  

  晚餐:鸡汤面芹菜炒肉丝;   

  

  第五天:   

  

  早餐:鸡肉香菇粥包子;   

  

  加餐:红糖小米粥;   

  

  午餐:海带排骨汤、杂粮、米饭、胡萝卜、鸡肉;   

  

  晚餐:鸡蛋粥;   

  

  晚餐:木瓜、带鱼、米饭、肉片、炸豆腐;   

  

  第六天:   

  

  早餐:红豆红枣糯米粥鸡蛋饼;   

  

  加餐:牛奶和水果;   

  

  午餐:鲫鱼、丝瓜汤、土豆、牛肉、五谷杂粮、米饭;   

  

  添加:山药豆腐汤   

  

  晚餐:西红柿蘑菇排骨;   

  

  第七天:   

  

  早餐:鲜虾、馄饨、小花卷;   

  

  加餐:红糖小米粥水果;   

  

  午餐:炒土豆丝和米饭配黄豆猪蹄汤和肉;   

  

  加餐:黑木耳红枣汤;   

  

  晚餐:虾仁莴笋汤,牛肉炖萝卜米饭。   

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