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为什么孕妇不爱吃饭(孕妇恶心、厌食怎么办?)

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为什么孕妇不爱吃饭

  

  

     

  

  厌食、厌食、厌恶进食都与缺锌有关。补锌可以提高机体抵抗力,增加口腔唾液中味觉激素的锌含量,恢复味蕾的敏感性,从而增加食欲。提高免疫力,减少感冒。平时要多吃粗面、豆腐等大豆制品,牛羊肉、鱼、瘦肉、花生、芝麻、乳制品、可可等食物进行补锌。富含硒的食物有海鲜、蘑菇、鸡蛋、大蒜等。第三代蛋白锌新稀有片:以蛋白锌为代表。蛋白锌,口感好,酥脆可口。从蛋白质中提取,含锌量很低,几乎等于食物的含锌量,绝对安全,对人体无副作用。   

  

  

夏天怀孕7周的孕妇厌食、呕吐,可以吃什么东西?

  

  

     

  

  如果没胃口,每顿吃的不多,可以少吃多吃。进餐时吃一些水果、蔬菜和奶制品。这些食物可以补充因呕吐而流失的水分,还具有清热解毒、生津止渴的作用。   

  

  

孕妇恶心、厌食怎么办?

  

  

     

  

  可以吃点零食缓解孕吐症状。   

  

  1.酸味食物   

  

  酸味食物会不同程度地改善准妈妈早期的恶心呕吐症状。因为酸味能刺激胃液分泌,提高消化酶活性,促进胃肠蠕动,增加食欲,有利于食物的消化吸收。   

  

  推荐小吃:陈皮、陈皮糖、陈皮梅。   

  

  2.精力   

  

  生姜还能缓解孕吐,不增加早孕自然流产的概率,且无明显副作用(如烧心、嗜睡等。).孕妈妈可以煮一些生姜红糖水,怀孕的时候喝一些,可以缓解恶心呕吐。   

  

  推荐零食:姜水姜汁糖。   

  

  3.蜂蜜   

  

  起床前,放一勺蜂蜜在嘴里。可以帮助身体吸收一部分血糖,使血糖浓度不至于太低,减少孕吐次数。   

  

  推荐零食:蜂蜜柚子茶、蜂蜜柠檬水、蜂蜜饼干。   

  

  4.水果   

  

  水果富含维生素,尤其是水溶性维生素,但能量低,富含膳食纤维。临床上常用维生素C治疗孕吐,所以可以经常吃富含维生素C的水果。   

  

  推荐零食:鲜枣、红果、柚子、橘子、橙子、柠檬、草莓、柿子、芒果、猕猴桃、桂圆等。   

  

  5.坚果   

  

  临床上,维生素B6用于帮助治疗早孕反应。瓜子和核桃等坚果富含维生素B6。便秘会加重孕吐,膳食纤维可以预防便秘,坚果富含膳食纤维;此外,坚果含有丰富的不饱和脂肪酸和矿物质,有利于胎儿的智力发育。所以建议孕妈妈吃一些坚果。   

  

  推荐零食:瓜子、核桃、腰果、杏仁、栗子、开心果、夏威夷果。   

  

  6.易消化的食物   

  

  怀孕期间,贲门括约肌松弛,胃内容物反流至食管下段,容易引起恶心呕吐;食物在胃里停留的时间越长,越容易引起孕吐,所以要选择易消化的食物。   

  

  推荐零食:粥、干面包、馒头、红薯等。   

  

  7.高蛋白食物   

  

  高蛋白饮食有利于预防孕吐。如果你因为腹胀、腹泻或腹痛而喝牛奶,你可以喝酸奶或吃奶酪。酸奶中的乳酸也有利于钙的吸收,可以满足孕妈咪对钙日益增长的需求。根据文献记载,在牛奶中加入生姜或姜末,预防孕吐的效果更好。牛奶要喝,生姜要吃。   

  

  推荐零食:奶酪、牛奶、酸奶。   

  

  孕吐饮食注意事项   

  

  1.少吃多吃。   

  

  怀孕期间健康的饮食习惯有助于改善孕吐。准妈妈不妨少吃多餐,每天5-6次。每次食量可酌情减少,不要一次吃太多。这样既能提供足够的营养保证胎儿的健康发育,又能帮助孕妈妈缓解孕吐,一举两得。   

  

  2.更清淡少油腻   

  

  注意多清淡少油腻。这是因为辛辣油腻的食物会刺激消化系统,从而引起不适和恶心。例如,少吃烧烤和油炸食品,多吃油炸食品   

  

  很多准妈妈在孕期闻到油烟味会加重孕吐。所以要努力营造一个舒适的家居环境,尤其是厨房,减少油烟,使用吸烟机,或者改变烹饪方式,减少油烟对孕妈妈的影响。   

  

  食用碳水化合物   

  

  因为孕吐,孕妈妈经常处于饥饿状态,尤其是孕吐严重的孕妈妈。此时如果碳水化合物摄入不足,身体会分解脂肪来满足孕妈妈的能量需求。孕吐的妈妈一定要保证每天摄入不少于150g的碳水化合物,不要因为孕吐食欲不好而营养不良,影响宝宝的正常发育。   

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