首页 生活常识 正文

坐月子吃什么水果不发胖还能瘦?冬季坐月子吃水果有禁忌吗?

扫码手机浏览

  

  

坐月子吃什么水果不发胖还能瘦?冬季坐月子吃水果有禁忌吗?

  

  

     

  

  新妈妈在坐月子期间可能会吃很多食物,食物中所含营养的质量与哺乳婴儿和新妈妈本人的健康密切相关。新妈妈身体流失一些血液,需要及时补充;分娩过程中,生殖器官受损,需要修复;为了满足宝宝喝奶的需要,不得不分泌大量的乳汁。根据这些生理特点,除了肉、蛋、鱼,蔬菜水果也是新妈妈在坐月子时不可或缺的食物。   

  

  有一种传统说法:月子期间不能吃蔬菜和水果。因为以前人们认为蔬菜水果是寒性食物,吃了会对胃肠道产生不良影响。   

  

  大家到现在应该都知道了,蔬菜水果富含人体必需的维生素、矿物质元素和膳食纤维,可以促进肠胃功能和食欲的恢复,促进糖和蛋白质的吸收利用,平衡营养,预防便秘。   

  

  坐月子后吃什么水果不胖不瘦?冬天坐月子吃水果禁忌吗?1.合理选择水果。   

  

  中医认为,产后应忌寒、辛燥,而水果多为寒性或温性。建议新妈妈根据自己的体质选择水果的品种。   

  

  虚寒体质的新妈妈不宜多吃柿子、梨、西瓜、菱角、香蕉、枇杷等寒性水果。   

  

  新妈妈上火上火,不宜多吃芒果、桂圆、荔枝、山楂、杨梅、红枣等温性水果。   

  

  苹果、橘子、葡萄、椰子等水果比较平,适合新妈妈吃。   

  

  2.不要吃得太多。   

  

  新妈妈如果水果吃多了,食欲可能会降低,正常饮食中的营养摄入也会减少。水果吃多了,体内糖分多了,可能会导致产后肥胖,高甘油三酯血症。   

  

  3.新妈妈要多吃新鲜水果,少喝果汁。吃水果的饱腹感比喝果汁明显得多。尽量不要吃干果,因为干果除水后热量直线上升。   

  

  4.循序渐进。   

  

  水果中含有大量的膳食纤维,可以促进肠道蠕动,有利于产后通便,帮助新妈妈接触坐月子容易出现的便秘或排便困难。   

  

  月子里吃水果也有助于新妈妈的身体恢复和乳汁分泌。值得提醒的是,吃水果要循序渐进,慢慢增加水果量。同时,为了健康,建议不要吃生冷的水果,注意水果的清洁卫生,洗净,去皮后再吃。   

  

  新妈妈生完孩子后,可以从每天半个水果开始,几天后加倍,逐渐过渡到正常饮食。另外,不管是什么样的新妈妈,产后1周内都不会吃一段时间的凉性水果。   

  

  5.建议将水果和蔬菜加热后食用。新妈妈产后身体虚弱,饮食上要非常注意,尤其不能吃生冷食物。   

  

  冬天,食物在屋子里很容易变冷。需要食用时,最好加热后再食用。   

  

  蔬菜水果是新妈妈产后所需各种维生素的重要来源,新妈妈在月子期间需要适当摄入。为了防止新妈妈吃生冷的食物,可以把蔬菜焯一下或者炒一下再给新妈妈吃。   

  

  可以将水果榨成果汁,然后将装满果汁的杯子放入热水中浸泡5-10分钟后再喂新妈妈,也可以将水果煮成水果茶给新妈妈喝。   

阅读全文

此资讯系来源自互联网。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至 284563525@qq.com 举报,一经查实,本站将立刻删除。