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内蒙古产妇月子餐吃什么?

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内蒙古产妇月子餐吃什么?

  

  

     

  

  分娩餐   

  

  月子餐四原则   

  

  1.食物要松软可口,易于消化吸收。许多新妈妈在分娩后会有松动的牙齿。硬的食物一方面对牙齿不好,另一方面也不利于消化吸收。所以产妇的饭菜要做的软一些,少吃油炸或者硬壳的食物。   

  

  2、少量多餐,应与素食混合。多使用汤类食物,有利于母乳喂养。乳汁的分泌是新妈妈产后需水量增加的原因之一;另外,大部分产妇出汗较多,体表水分蒸发比平时大,要多喝汤、粥。   

  

  3.不要吃生的、冷的或硬的食物。新妈咪产后体质弱,抵抗力差,容易引发肠胃炎等肠胃疾病。产后第一周尽量不要吃寒性水果,如西瓜、梨等。   

  

  4.赶紧弥补是不可取的,以免得不偿失。大部分新妈妈的乳腺导管都没有完全通畅,所以产后前两三天不要喝催乳汤,不然可能会疼得想哭,还容易得乳腺炎等疾病。可以喝鸡蛋汤、鱼汤等比较清淡的汤,汤不要太咸。   

  

  月子餐七大要点   

  

  一般来说,月子里可以吃一切有营养的食物,如各种肉、鱼、蛋、蔬菜、水果、豆制品等。没有特别的禁忌。具体来说,以下食物不能缺少:   

  

  1.鸡蛋富含蛋白质和铁,并含有许多其他营养成分,容易被人体吸收利用,没有明显的“胃脘痛”作用,对产妇身体的恢复和乳汁的分泌非常有利。鸡蛋的吃法多种多样,比如蒸鸡蛋、煮鸡蛋等。而且一天吃三个鸡蛋为宜。一次吃太多会造成肠胃吸收不良,既不经济也对身体不利。   

  

  2.营养汤鸡汤味道鲜美,可以刺激食欲,增加乳汁分泌,有利于产妇身体恢复。也可以用炖猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤、牛肉汤等。轮流喝鸡汤。   

  

  3.红糖的含铁量比白糖高1-3倍。女性产后失血较多,吃红糖可以促进造血。红糖性温,有活血的作用,特别适用于产后血虚、血瘀、病巡,能促进瘀血排出,子宫复旧。   

  

  4.新鲜水果新鲜水果味道鲜美,可以刺激食欲,也有助于消化和排泄。妈妈每天可以适当吃一些。   

  

  5.大米粥粥或小米粥不仅含有多种营养成分,还含有高纤维素,有利于排便。米粥质量烂,水分多,有利于消化吸收。   

  

  6.挂面营养全面。田里加鸡蛋,食用方便,营养丰富,易于消化。   

  

  7.蔬菜蔬菜含有多种维生素,尤其是绿叶蔬菜。   

  

  合理的产后饮食   

  

  补不等于吃大鱼大肉。适当的调理和合理的饮食很重要。科学数据表明,产后要少吃多吃。菜单要考虑营养均衡,尽量不挑食。主食要比孕晚期增加,多吃蛋白质和蔬菜。饮食搭配   

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