想生个健康活力宝宝，备孕吃什么好呢？
其实生个健康有活力的宝宝并不难。今天给大家分享备孕的科学饮食注意事项。
首先，孕期饮食没有什么特别的禁忌。少吃垃圾和辛辣食物，不要吃生冷的食物，尤其是对于宫寒已经很冷或者已经很冷的女性。
其次，备孕最重要的是营养的均衡，尤其是男女在孕前三个月和半年摄入优质蛋白质，如海鲜、牛奶、鸡蛋、瘦肉等，为孕后胎儿的发育打下良好的基础。豆制品、豆浆、坚果都是小武提倡的食物。当然，不管你有多不喜欢水果和蔬菜，你都应该开始吃。
在这里，我想提一下一些男性食物，重点是补充精氨酸、锌、硒的食物，如牡蛎、生蚝、韭菜、坚果、虾海鲜等。在这里，我想提醒大家，可以吃的食物种类是有建议的。一定要根据自己的身体适应情况，适当食用。太晚了！
第三，应鼓励女性在怀孕前三个月服用叶酸。每天服用1片0.4毫克的叶酸。我们可以在饭后半小时服用。叶酸有利于预防胎儿神经管畸形，建议从怀孕初期到怀孕第三个月服用。
老公怀孕一定要吃叶酸吗？有三个选项：
1.除了正常饮食保证营养，什么都不吃也可以。
2.和妻子一起每天服用叶酸；也可以隔一段时间吃，尤其是常年不爱吃蔬菜水果的人。
3.日常保健选择男性复合维生素片。
怀孕吃什么特别的食物吗？欢迎在留言区讨论分享~
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