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想生个健康活力宝宝,备孕吃什么好呢?

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想生个健康活力宝宝,备孕吃什么好呢?

  

  

     

  

  其实生个健康有活力的宝宝并不难。今天给大家分享备孕的科学饮食注意事项。   

  

  首先,孕期饮食没有什么特别的禁忌。少吃垃圾和辛辣食物,不要吃生冷的食物,尤其是对于宫寒已经很冷或者已经很冷的女性。   

  

  其次,备孕最重要的是营养的均衡,尤其是男女在孕前三个月和半年摄入优质蛋白质,如海鲜、牛奶、鸡蛋、瘦肉等,为孕后胎儿的发育打下良好的基础。豆制品、豆浆、坚果都是小武提倡的食物。当然,不管你有多不喜欢水果和蔬菜,你都应该开始吃。   

  

  在这里,我想提一下一些男性食物,重点是补充精氨酸、锌、硒的食物,如牡蛎、生蚝、韭菜、坚果、虾海鲜等。在这里,我想提醒大家,可以吃的食物种类是有建议的。一定要根据自己的身体适应情况,适当食用。太晚了!   

  

  第三,应鼓励女性在怀孕前三个月服用叶酸。每天服用1片0.4毫克的叶酸。我们可以在饭后半小时服用。叶酸有利于预防胎儿神经管畸形,建议从怀孕初期到怀孕第三个月服用。   

  

  老公怀孕一定要吃叶酸吗?有三个选项:   

  

  1.除了正常饮食保证营养,什么都不吃也可以。   

  

  2.和妻子一起每天服用叶酸;也可以隔一段时间吃,尤其是常年不爱吃蔬菜水果的人。   

  

  3.日常保健选择男性复合维生素片。   

  

  怀孕吃什么特别的食物吗?欢迎在留言区讨论分享~   

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