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捂月子真的要捂吗?正确科学的坐月子是哪样的?

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捂月子真的要“捂”吗?正确科学的坐月子是哪样的?

  

  

     

  

  当然不能“盖”,因为盖月亮导致的悲剧不在此列。   

  

  正确的限制应该是这样的:   

  

  温度适宜,注意通风使室温保持在25-26。夏天可以用空调或者风扇。注意不要直接吹风。如果担心感冒,可以穿秋裤长袜。另外,定期开窗,保持空气新鲜。   

  

  注意个人卫生的错误做法:“不能洗澡,不能洗头,不能洗任何东西!”   

  

  这种老套的观点在过去卫生条件和生活条件差的时候是可以理解的,因为一不小心就会感冒。   

  

  正确做法:产褥期出汗,加上恶露排出,更需要注意个人卫生。现在生活条件好了,只要洗澡的地方温度合适,就可以洗个热水澡放松一下。   

  

  错误方式:“不能刷牙!”说月子期间刷牙会牙疼甚至掉牙都是扯淡。以前卫生条件差导致牙龈炎多,再加上营养不良,缺钙,刷牙容易出血,牙齿容易松动。   

  

  正确做法:每天刷牙,饭后漱口,注意口腔卫生。   

  

  全面均衡的营养。坐月子的产妇绝对是家里的重点保护对象,端上来又好吃又好吃:   

  

  错误方式:“不加盐,不吃辣,不吃水果(凉的),不吃螃蟹……”,“多喝汤,红糖水,牛奶,血!”每天喝没有味道的鸡汤和猪蹄汤是什么感觉....................   

  

  正确做法:只要没有毒,想吃什么就吃什么,新鲜的蔬菜、水果、肉、蛋、鱼、虾都可以。没有什么禁忌,但是要注意适量,营养要均衡。不要摄入过多的脂肪,以免营养过剩。一些凉、辣、优的食物要少吃。   

  

  正确运动的错误方式:“不要走,让脚休息一下!”“不能一直站着,让屁股休息吧!”“不能看书,不能看电视,不能看手机和电脑。让眼睛休息一下!”“不能发生性关系!”简而言之,身体的所有器官都需要休息。   

  

  所以很多产妇整天躺在床上,不仅不利于产后恢复,而且多数产妇营养过剩,最后结局就是肥胖。另外,孕妇血液处于高凝状态,长期不动有血栓性疾病的风险。   

  

  正确做法:如果身体条件允许,产后尽快下地,恶露干净后就可以做爱了。看电视时适当放松是必要的,但时间不宜过长。   

  

  如果是正常阴道分娩,产后2、3天可以开始运动;如果是剖宫产或者复杂的阴道分娩(阴道裂伤,器械助产),咨询医生什么时候开始锻炼。骨盆倾斜运动和凯格尔运动是最好的运动方式。   

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