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下班晚,还得给孩子做饭,能不能推荐些简单又有营养的食谱?

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下班晚,还得给孩子做饭,能不能推荐些简单又有营养的食谱?

  

  

     

  

  当然啦!   

  

  营养当然是孩子吃的最重要的东西。要补充营养,最简单直接的方法就是增加食物种类。比如最简单的炒菜,可以加一些蘑菇,让你同时摄入蔬菜和蘑菇的营养。尽量增加餐桌上食物的种类,可以帮助孩子获得更均衡的营养。   

  

  此外,还有烹饪方法的选择。蒸和烫是最健康的烹饪方法,可以最大限度地保留食物中的营养成分。不仅如此,这种简单的烹饪方法还节省时间,即使是上班族也能轻松做到。   

  

  接下来我给大家详细推荐几个这种类型的菜,希望能帮到你!   

  

  香菇蒸鸡翅1。鸡翅洗净切成两半,然后用酱油、蚝油、料酒、白胡椒粉和少许盐均匀腌制半小时。对于上班族来说,可以在上班前腌制好放入冰箱,这样不仅可以节省晚上的时间,还可以让做好的鸡翅更入味。   

  

  2.将泡好的蘑菇铺在盘子上,放上腌制好的鸡翅。   

  

  3.SAIC蒸好后,大火蒸20分钟出锅。   

  

  鸡翅是很多孩子的最爱。这种香菇蒸鸡翅和炸鸡翅、可乐鸡翅相比,油和糖更少,更健康。蘑菇本身也是一种营养含量很高的食物,也非常适合儿童食用。   

  

  萝卜丸子1。猪排剁成肉馅,青萝卜胡萝卜搓成丝。   

  

  2.将肉末与萝卜丝混合,加入鸡蛋、面粉、葱花、蚝油、酱油、十三香、盐、香油,拌匀,一个个揉成丸子。   

  

  3.将油锅烧至六成热,放入肉丸,炸至金黄色,捞出,放入冰箱冷冻室。想吃的时候拿出来热一下。   

  

  许多孩子不喜欢吃萝卜。把萝卜做成丸子,可以完美避免孩子挑食。周末做萝卜丸子,工作日拿出来煲汤炒菜,可以节省平时的时间。   

  

  番茄面团疙瘩1。在中筋面粉中加入一个鸡蛋和少许盐,分几次加水,搅拌至棉丝糊。   

  

  2.从油锅中取出,将番茄块翻炒取汁,加入热水煮沸。   

  

  3.用筷子沿着碗边快速将面糊抽入锅中,大火煮至面皮疙瘩浮在汤面上。   

  

  4.将打碎的蛋液倒入锅中,迅速撒成蛋花状,加入适量盐调味。   

  

  如果平时主食是米饭的话,这种有疙瘩的西红柿面可以给孩子换个口味。酸甜番茄汁食品是一种简单易做的速食主食,深受孩子们的喜爱。这种西红柿面条味道鲜美,营养丰富。   

  

  不知道大家喜欢上面推荐的三款营养又简单的Aauto快菜吗?   

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