别吹牛！5分钟做好的营养、美味的早餐是什么求做法？
谢谢邀请！
首先，我的营养早餐
1) 1个苹果
一根香蕉
1杯纯牛奶或酸奶
煮鸡蛋
放一把坚果或者芝麻或者红枣，几个枸杞。
适量饮用怡园净化的水。
一勺纽利蛋白粉(几个人几勺)
将所有材料放入料理机中，搅拌均匀。一顿营养丰富的早餐应该不需要5分钟就能吃完。
这种早餐配方适合阴虚的人。
2)阳虚体质的人不宜食用生冷的水果或蔬菜。
晚上用五谷杂粮蒸熟备用。
早餐可以加一点橄榄油。
3)上班族或者出差。
可以用一包代餐蛋白粉，一勺倍耐力。
作为简单的早餐。
二、营养早餐
指营养早餐。它吸收营养，滋养身体，具有生物从外界摄取营养维持生命的功能。早餐是健康的关键。通过合理营养和均衡膳食的调节，我们可以从食物中摄取、消化、吸收、代谢和利用身体所需的物质，即满足自身的生长发育和维持生命活动。
1.低热量、低饱和油
2.优质蛋白质，鸡蛋，牛奶，蛋白粉，全谷物。
3、维生素、矿物质：水果、蔬菜、坚果
4.钙：牛奶
5、纤维素：水果、蔬菜、全谷物
6、碳水化合物：全谷物、全麦面包
7.优质好水
1-7必须包含全部。早餐蛋白质最好占全天总量的70%，因为胃在上午7-9点摄入，脾在上午9-11点运输和营养全身。
一个人每天的蛋白质是体重(公斤)的1.2-1.5倍(克)。比如一个50斤的人，一天蛋白质是60-75g。
一个鸡蛋的蛋白质大约是6克，
纽崔莱蛋白粉8g一勺，
一杯牛奶大约6克