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儿童营养早餐简单做法(儿童营养早餐简单做法一周)

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  儿童营养早餐简易方法(儿童一周营养早餐简易方法)   

  

  “一日之计在于晨。”青少年是成长的时期,一定要吃好,吃饱,尤其是挑食的人。今天给大家分享五种孩子喜欢的早餐,营养均衡,简单易做,最快10分钟就能上桌。请赶快收集它们。   

  

    

  

  鸡蛋羹1。准备配料:   

  

  将三个鸡蛋打在碗里,加入少许盐调味,倒入少许香油,用筷子搅拌均匀,倒入300 ml纯牛奶搅拌均匀备用。   

  

  再准备一个碗,四周刷上植物油,倒入牛奶和蛋液。刷油的目的是防止做好的蛋羹粘碗。   

  

    

  

  2.开始蒸:   

  

  在锅里烧水。水烧开后,将蛋液放在箅子上,用盘子盖好防止水蒸气流入,盖上锅盖蒸12分钟。   

  

    

  

  12分钟后,取出蛋羹,切成均匀的小块,倒入适量的蒸鱼和酱油,撒上葱花,一个入口即化的蛋羹就做好了。   

  

    

  

  油虾面1。准备配料:   

  

  准备适量的鲜虾,掰掉虾头,剥去虾壳,取出虾。在这里,虾头和虾壳都不能扔掉。会用它把鲜虾汤煮一会儿,用刀片把虾背开,把虾冲洗干净,去掉里面的虾线。   

  

  准备几个口蘑,用清水冲洗干净,用刀切成片。口蘑蘑菇的鲜味特别浓郁。   

  

  将蒜片、姜片、葱花切好放在一起。   

  

    

  

  2.搅拌虾:   

  

  锅里热油,放入虾头、虾壳、姜片、葱,小火翻炒,经常用勺子敲打虾头,挤出里面的虾油。闻到浓郁的鲜味后,沿锅边倒入料酒去腥,将虾头煸炒至干透后倒出,用勺子将里面的虾油充分挤出备用。   

  

    

  

  3.开始烹饪:   

  

  将刚煮好的虾油放入锅中,放入蒜片和洋葱,翻炒至香,放入口蘑翻炒至香,再放入虾翻炒,让虾吸收口蘑的吸油和鲜味,加入适量酱油、鸡粉、盐和黑胡椒,翻炒均匀,将煮好的面条倒入锅中翻炒均匀,使面条充分吸收食材的鲜味。也可以用意大利面和黑胡椒。   

  

    

  

  鸡丝小米粥1。准备配料:   

  

  准备适量的新鲜芹菜,挑一点嫩芹菜叶,放在盆里清洗干净。   

  

  准备一点小米,提前用清水泡一下,泡一会就好煮了。   

  

  将姜末、葱花和胡萝卜切好。   

卜粒、鸡肉丝备用。


2.开始烹饪:

锅内烧油,油烧热以后倒入鸡肉丝,炒至鸡肉丝发白,倒入准备好的葱、姜、胡萝卜粒翻炒出葱姜的香味,加入适量的清水,开中火把水烧开转为小火,倒入浸泡好的小米,水再次沸腾以后打去锅中的浮沫。

小火煮10分钟,煮至小米变软,加入食盐4克,鸡粉2克调味,随着煮制的时间越来越长小米粥会慢慢煮至粘稠,这个时候用勺子搅动避免糊底,出锅前放入准备好的芹菜叶搅拌均匀即可,一道清淡养胃的鸡丝小米粥就做好了。


摊馅子

1.准备食材:

准备适量的胡萝卜丝、南瓜丝、葱花放入盆中,加入食盐2克,用筷子拌匀,用保鲜膜盖住腌制10分钟,杀出胡萝卜和南瓜丝中的水分,以免烙制的时候出水。


2.调面糊:

准备面粉300克放入盆中,打入四个鸡蛋,加入少许清水,先把鸡蛋搅散再依次搅入面粉,顺着一个方向搅拌至没有面疙瘩为止,加入适量的清水,调成拿起筷子面糊不会粘在上面就可以了。

10分钟后胡萝卜和南瓜丝也腌好了,把它们捞出来攥干水分,放入面糊里面拌匀,菜糊就调好了。


3.开始煎制:

起锅开小火,锅烧热以后均匀刷上植物油,挖一勺菜糊放入锅中,轻轻地转动锅把菜糊摊成圆形的菜饼,保持小火烙1分钟,菜糊全部定型以后翻过来再烙30秒钟,把饼煎至两面金黄就能出锅了,一道简单又营养的摊馅子就做好了。


迷你土豆丸

1.准备食材:

准备土豆两个,清洗干净,先切成薄片再切成细丝放入盆中,加入食盐2克,胡椒粉2克,搅拌均匀,再放入玉米面20克,面粉30克,使每一根土豆丝都均匀裹上面粉,以此来增加土豆丝的黏性,方便团成丸子。


2.开始蒸制:

在蒸笼里刷上植物油防止粘锅,抓一把土豆馅在手心里团成圆球,摆放在蒸笼里面,水烧开以后上笼,盖上锅盖蒸8分钟就可以了。


3.调蘸料:

准备大蒜几个放入蒜臼中,加入少许食盐入低味,捣成蒜泥放入碗中,加入生抽10克,芝麻香油5克,搅拌均匀即可。

8分钟以后,把蒸好的丸子取出,晾凉以后盛放在盘中即可,一道软糯清香的迷你土豆丸就做好了。


【第一美食编辑:夏天】

  

  

从没做过菜,怎么做出简单健康营养的早餐?

  

  

    

  

  早餐是一日三餐中最重要的一餐,也是很多中国家庭和上班族的必备餐。简单、健康、营养的早餐是一天的精神。如何为从来没有做过饭的你做一份简单、健康、营养的早餐?万事开头难。我将教你如何从一个简单,健康和营养的鸡蛋炒面。   

  

  简单的早餐   

  

  你为什么选择鸡蛋炒面?因为这是一种简单的早餐,而且容易使用。简单的早餐。体现在哪里?一、准备的食材简单。你只要准备一个鸡蛋,一个球体,一根胡萝卜,一些豆芽,一个洋葱。第二,简单。你只需要把面条煮熟,捞出沥干水分,把洗好切好的蔬菜放进去炒一下就行了。   

  

  第二,健康早餐   

  

  你为什么选择鸡蛋炒面?因为这是健康的早餐。健康的早餐。体现在哪里?第一,身体健康,在家安心;二是食材精挑细选,自己洗,健康有保障。   

  

  第三,营养早餐   

  

  你为什么选择鸡蛋炒面?因为是营养早餐。早餐营养体现在哪里?精选食材,鸡蛋富含蛋白质,胡萝卜含胡萝卜素,面条含淀粉,豆芽是长寿菜之一,小葱可以补钙。   

  

  上面分享的蛋炒面是一种简单、健康、营养的早餐。即使你从来没有做过饭,你也可以轻松学会。路飞料理也给你一个视频教程,你可以参考一下,做一份健康营养的早餐。祝你早日成功!   

  

  如果你喜欢我的文章和视频,关注路飞美食@路飞美食,为你的家人做一顿饭。就这么简单。   

  

  

怎样吃到一份简单有营养,健康又不需要用到太多时间的早餐?

  

  

    

  

  不知道你有没有过这种困扰。茄子虽然好吃,但是我们平时吃的茄子都是很油的,所以吃起来总觉得有负担,怕吃多了油长胖。但是,茄子营养丰富,味道鲜美。怎样才能吃的安心,没有负担?   

  

  中医认为茄子为寒性食物,夏季食用有助于清热解暑,尤其适合容易长痱子、生疮的人食用。消化不良和腹泻的人不要吃太多。因为茄子的皮略苦或者处理不好,很多熊海子都不喜欢吃。   

  

  今天给大家分享一个茄子好吃又健康的方法,既满足了营养的摄入,又兼顾了健康和美味。只需要茄子和鸡蛋,10分钟就能搞定全家人的早餐。少油少盐很简单,老人小孩都喜欢。   

  

  |茄子蛋饼|   

  

  By优哈厨房   

  

  材料   

  

  材料:茄子1个,鸡蛋3个。   

  

  辅料:植物油少许,雕酒少许,咸菜丁少许,盐少许。   

  

  工作方法   

  

  1.准备所需的材料   

  

  2.将长茄子洗净,切片。撒一点盐腌制一会儿,这样可以去掉茄子的水分。   

  

  3.鸡蛋打散,加入少许咸菜丁搅拌均匀待用。不喜欢咸菜就不要放;茄子杀的水控制住了;   

  

  4.在不粘锅里放入适量的植物油,温热时放入茄子片,让茄子片均匀的铺在锅底。   

  

  5.茄子变色时,倒入适量蛋液,翻锅使蛋液平铺在锅底,蛋液基本不沾茄子片。   

  

  6.一面煎黄后翻面,两面都煎至金黄色。翻面时,在蛋卷上扣一个盘子,将蛋卷扣出,然后滑入锅中继续煎另一面;   

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