1岁的宝宝适合吃什么营养主食？
一岁宝宝的活动量与日俱增，身体各个器官都在快速发育。饮食必须均衡全面，保证营养需求。
一岁宝宝的主食可以从种类繁多的营养粥中选择，如鸡肉蘑菇粥、牛肉山药胡萝卜粥、南瓜粥、红枣小米粥、大米粥、水果粥等.
面食，如西红柿鸡蛋面汤，西红柿西兰花面汤，各种面条，鸡汤蔬菜面，牛大骨汤各种蔬菜煮面条，面条，面条.
各种软蛋糕，如韭菜鸡蛋饼，香蕉鸡蛋饼，小馄饨，小饺子.1岁宝宝的咀嚼和消化能力有限，妈妈在给宝宝做饭时一定要注意食物的大小和硬度，比如胡萝卜等蔬菜切成小块，肉煮到骨肉分离，再剁成肉沫。
适合1岁宝宝的两种营养主食，米糊，需要一台豆浆机。米糊营养丰富，易消化，易操作，如下：
黑芝麻糊
材料：黑芝麻20克，糯米20克，大米50克。
练习：
1.黑芝麻、糯米、大米洗净；
2.将所有食材放入豆浆机，加水“加热”到1100ml水位线，按下营养米糊键，24分钟左右自动制作黑芝麻米糊。
紫薯米糊
材料：紫薯60g，紫米20g，大米40g。
练习：
1.紫薯、紫米、大米洗净，紫薯去皮，切成小方块；
2.将所有食材放入豆浆机，加水“加热”到1100ml水位线，按下营养米糊键，24分钟左右自动制作紫薯米糊。
紫薯含有大量的硒和花青素，是天然的强大的自由基清除剂。硒被称为“抗癌之王”，易被人体吸收，增强人体免疫力。
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