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1岁的宝宝适合吃什么营养主食?

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1岁的宝宝适合吃什么营养主食?

  

  

     

  

  一岁宝宝的活动量与日俱增,身体各个器官都在快速发育。饮食必须均衡全面,保证营养需求。   

  

  一岁宝宝的主食可以从种类繁多的营养粥中选择,如鸡肉蘑菇粥、牛肉山药胡萝卜粥、南瓜粥、红枣小米粥、大米粥、水果粥等.   

  

  面食,如西红柿鸡蛋面汤,西红柿西兰花面汤,各种面条,鸡汤蔬菜面,牛大骨汤各种蔬菜煮面条,面条,面条.   

  

  各种软蛋糕,如韭菜鸡蛋饼,香蕉鸡蛋饼,小馄饨,小饺子.1岁宝宝的咀嚼和消化能力有限,妈妈在给宝宝做饭时一定要注意食物的大小和硬度,比如胡萝卜等蔬菜切成小块,肉煮到骨肉分离,再剁成肉沫。   

  

  适合1岁宝宝的两种营养主食,米糊,需要一台豆浆机。米糊营养丰富,易消化,易操作,如下:   

  

  黑芝麻糊   

  

  材料:黑芝麻20克,糯米20克,大米50克。   

  

  练习:   

  

  1.黑芝麻、糯米、大米洗净;   

  

  2.将所有食材放入豆浆机,加水“加热”到1100ml水位线,按下营养米糊键,24分钟左右自动制作黑芝麻米糊。   

  

  紫薯米糊   

  

  材料:紫薯60g,紫米20g,大米40g。   

  

  练习:   

  

  1.紫薯、紫米、大米洗净,紫薯去皮,切成小方块;   

  

  2.将所有食材放入豆浆机,加水“加热”到1100ml水位线,按下营养米糊键,24分钟左右自动制作紫薯米糊。   

  

  紫薯含有大量的硒和花青素,是天然的强大的自由基清除剂。硒被称为“抗癌之王”,易被人体吸收,增强人体免疫力。   

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