怀孕是非常幸福的经历，对于孕妇来说是一个美妙的旅程。很多新手妈妈对怀孕不是很了解，也不知道怀孕期间要吃什么。孕妇要多吃健康的食物，补充身体必需的营养素，为宝宝的生长发育提供能量，这同时对孕妇的健康也很重要。
1、鸡蛋
蛋白质是营养饮食的重要组成部分，在怀孕期间也是不可缺少的。孕妇应该每天补充蛋白质，以帮助大脑和其他器官健康发育。除蛋白质外，鸡蛋还含有维生素B2，B12和B5，可以补充身体必需的氨基酸，对宝宝的健康也很重要。
2、红薯
说到怀孕期间的食物，红薯是一个不错的选择。红薯含有碳水化合物，而且与其他食物相比，卡路里含量更低。红薯还富含膳食纤维，可以满足人的饥饿感。除此之外，红薯含有β-胡萝卜素，这是一种植物化合物，可转化为维生素A，有助于细胞和组织的生长，是胎儿健康成长的重要组成部分。
3、瘦肉
瘦肉含有蛋白质，蛋白质中的氨基酸是孕妇和宝宝体内细胞生长和血液生成所必需的。此外，在怀孕期间贫血很常见，缺铁性贫血主要是由于体内缺少铁元素不足导致的，铁是红细胞发育的关键营养物质。贫血会让人疲劳，头晕。怀孕时每日铁摄入量需要增加一倍，因此要多吃铁含量高的食物。经常吃瘦肉，可以补充所需的铁元素。
4、水
要确保在怀孕期间喝足够的水，因为脱水可能很危险，会导致很多症状，甚至可能导致早产。保持水分的好处很多，有利于细胞的健康和发育，为身体提供营养并清除体内毒素。体内充足的水分还减少了尿路感染的可能性，而尿路感染在怀孕期间经常发生。此外，喝水还可以让人有饱腹感，减少对食物的渴望，这样可以少吃不健康的食物。
5、豆类
在怀孕期间，应该多吃豆类。豆类是蛋白质，膳食纤维和叶酸的来源。叶酸对于胎儿的发育特别重要，可以预防孕妇贫血。
孕期的饮食特别重要，因为除了要保证孕妇的健康，还要注意宝宝的发育。了解身体所需的营养，补充蛋白质，健康脂肪和碳水化合物，可以补充身体能量。对于孕妇来说，少食多餐是比较好的饮食习惯。
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参考资料：
1、《准妈妈必吃的12种超级食物，第二种我国独有，只有中国孕妇能吃到 》，家有宝宝育儿网，2017-12-14
2、《赶紧补！孕妇必吃的12种食物 再不知道就真晚了！》，备孕学堂，2018-01-08
请问秋天怀孕有哪些水果适合孕妇啊？
秋高气爽，清香扑鼻，这正是怀孕的好时候。
秋天你可以吃很多水果，比如苹果、葡萄、橘子、红枣和梨。
葡萄
葡萄酸甜可口，营养丰富，孕妈妈吃葡萄还有很多好处。
1.缓解晨吐
许多怀孕后期的母亲
母亲有严重的孕吐反应。吃一些酸甜的青葡萄可以缓解孕吐，增加食欲。此外，葡萄的果酸有助于消化。适当吃些葡萄，可以健脾胃。
2.缓解疲劳
怀孕后，因为黄体酮的影响，身体容易疲劳嗜睡，而葡萄含有人体所需的多种氨基酸。经常吃葡萄对神经衰弱和过度疲劳有好处。
3.补血补铁
葡萄有补气血、强筋骨、利小便的功效。因为葡萄含铁丰富，可以补血。所以孕妈妈可以把葡萄作为补血的上品。
4.有利于胎儿视力的发育。
民间一直有个说法，想让宝宝眼睛发亮就要多吃葡萄，虽然宝宝眼睛的大小和父母的遗传有关。但是葡萄含有丰富的维生素A和花青素，对视力发育有很好的作用。
橘子
橙汁酸甜可口，皮薄肉多，色、香、味俱佳。孕妈妈吃橙子，对胎儿的健康发育和自身健康都有好处。
1.满足胎儿的营养需求
橙子含有糖、蛋白质、粗纤维、脂肪、钾、钙、磷、铁、维生素C、胡萝卜素、维生素B2、叶酸、柠檬酸、苹果酸等营养成分，对胎儿的健康发育和营养需求十分有益。
2.补钾
每100g橘子果肉中含钾154mg，几乎是水果中最高的，所以橘子是孕妇补钾的最佳选择。
消除疲劳
橙子有一种特殊的香味，含有丰富的柠檬酸，可以缓解疲劳，缓解情绪和压力。所以孕妈妈觉得烦躁，可以吃橘子闻一闻，安神。
鲜枣
1.提高孕妇的免疫力
每100克鲜枣含维生素C 380-600毫克，可增强孕妇抵抗力，也有美容养颜的功效。此外，红枣中含有维生素pp，对提高人体的毅力功能也有帮助。
养血安神
红枣营养丰富，含有大量的蛋白质、脂肪、粗纤维、糖、有机酸、粘液、钙、铁、磷等。能养血安神，防病抗病，养颜益寿。
3.一汽金圣
红枣是鲜果中最好的滋补品。具有益气生津、健脾和胃、调理血管的功效。特别适合脾胃虚弱、气血不足的孕妈妈。