首页 母婴知识 正文

2岁宝宝三餐食谱(2岁宝宝三餐食谱的做法)

扫码手机浏览

  

  两岁宝宝三餐食谱(两岁宝宝三餐食谱的做法)   

  

     

  

  幼儿营养食谱 | 育儿食谱 | 营养又美味   

  

  【儿童饮食】——食谱   

  

  早餐:纯牛奶,煮鸡蛋,葱油煎饼,西红柿肉沫粥。   

  

  早餐:哈密瓜和圣女果。   

  

  午餐:黑白饭,番茄炖牛腩,肉末土豆泥,耗油生菜,排骨,冬瓜汤。   

  

  中午:山楂、苹果茶、葡萄干。   

  

  晚餐:糙米,胡萝卜肉丝,蒜蓉生菜,虾仁海带汤。   

  

     

  

     

  

     

  

     

  

  儿童营养食谱|育儿食谱|营养美味   

  

  #家庭教育经验分享#育儿知识#食谱#育儿分享   

  

  如有疑问,欢迎在评论区留言讨论。   

  

  关注我们,每天5分钟,学习更多科学育儿方法。   

  

     

  

  

一岁宝宝三餐食谱应该这么制定?

  

  

     

  

  1 ~ 2岁的宝宝会陆续长出十几颗牙齿,主要食物会逐渐从奶类转向混合食物。此时宝宝的消化系统尚未发育成熟,不能给宝宝吃成人的食物。要根据宝宝的生理特点和营养需求,给他做好吃的,保证营养均衡。应该指出的是:   

  

  一、宝宝胃容量有限,宜少食多餐。一岁半之前,可以在宝宝的三餐中添加两种零食。小吃可以在下午和晚上。一岁半以后会减到三餐,零食时间可以在下午。但在加点心的时候,要注意以下几点:第一,点心要适量,不要太多;第二,时间不要离正餐太近,以免影响正餐的食欲,也不要随意给宝宝吃零食,否则时间长了会造成营养失衡。   

  

  第二,多吃蔬菜水果。宝宝每天营养的主要来源之一是蔬菜,尤其是橙绿色的蔬菜,如西红柿、胡萝卜、油菜、甜椒等。这些蔬菜可以加工成小块软烂的蔬菜,炒熟调味,拌在米饭里给宝宝喂。注意水果也要给宝宝吃,但是水果不能代替蔬菜。1到2岁的宝宝每天应该吃150-250克的蔬菜和水果。   

  

  第三,适量摄入动植物蛋白。肉、鱼、豆类和蛋类含有大量优质蛋白质。可以用这些食物做汤,也可以用肉末、鱼丸、豆腐、鸡蛋羹等容易消化的食物喂宝宝。1至2岁的宝宝每天应吃40-50g肉、25-50g豆制品和1个鸡蛋。   

  

  四。牛奶营养丰富,尤其是钙,有利于宝宝的吸收。因此,在此期间,牛奶仍是宝宝不可或缺的食物,每天250-500ml的摄入量应得到保证。五、应多吃粗粮面粉和米饭,避免维生素B1缺乏。可以吃软饭、粥、包子、馄饨、饺子、馒头等。吃不多也没关系。每天摄入150g左右。   

  

  对于一到两岁的孩子来说,饮食正在从以牛奶为主向以谷物、蔬菜和肉类为主转变,孩子的食物种类和烹饪方法将逐渐与成人相同。营养的安排不能一样,一周之内要有所不同,让宝宝有新鲜感,增加食欲。   

  

  如果这个回答对你有帮助,请给我点个赞,支持我创造更多有用的攻略~头条关注健康助手,最新健康资讯抢先看!   

  

  如果还不明白,可以关注我们,后台私信~想知道如何科学有效的减肥?关注,私信发送“减肥”。原价159元的专业减肥课程免费送给你!这个夏天会让你科学瘦,健康美!   

  

  图片来自网络。如发现侵权,请联系我删除。   

阅读全文

此资讯系来源自互联网。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至 284563525@qq.com 举报,一经查实,本站将立刻删除。